Melatonin

melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi sebagian besar oleh kelenjar pineal di otak dan berperan utama mengatur ritme bangun-tidur atau ritme sirkadian tubuh. Produksinya meningkat saat gelap dan menurun saat terang, sehingga membantu memberi isyarat pada tubuh kapan saatnya tidur dan kapan saatnya bangun. Selain memengaruhi tidur, melatonin juga terlibat dalam pengaturan mood, temperatur tubuh, dan beberapa fungsi metabolik. Melatonin sering digunakan sebagai suplemen untuk membantu masalah tidur seperti susah tidur, jet lag, atau gangguan ritme tidur akibat jadwal kerja malam. Efeknya tergantung pada dosis dan waktu pemberian; penggunaan yang tepat bisa membantu menyesuaikan jam biologis tubuh, sementara penggunaan sembarangan mungkin kurang efektif atau menimbulkan efek samping ringan. Pada umumnya melatonin relatif aman untuk pemakaian jangka pendek, tetapi sebaiknya dikonsultasikan ke tenaga kesehatan jika sedang mengonsumsi obat lain, memiliki kondisi medis tertentu, atau digunakan oleh anak-anak dan wanita hamil. Penelitian juga menunjukkan bahwa melatonin memiliki sifat antioksidan dan peran dalam proses biologis lain, sehingga minat terhadap fungsinya melampaui sekadar pengaturan tidur.