Melatonin

melatonin

Melatonin je hormon produkovaný především šišinkou v mozku, který tělu dává signál, že nastává část dne vhodná k odpočinku. Jeho hladina roste večer a v noci a klesá ráno, takže pomáhá synchronizovat vnitřní hodiny s cyklem světla a tmy. Melatonin nefunguje jako běžné uspávadlo, spíše připravuje tělo a mozek na spánek tím, že snižuje tělesnou teplotu a upravuje další fyziologické procesy. Produkce melatoninu je citlivá na světlo, zejména na modré složky světelného spektra, takže noční osvětlení nebo používání obrazovek může jeho tvorbu potlačit. V lékařství se melatonin používá v tabletách při problémech s usínáním, při jet lagu nebo pro osoby pracující na směny; dávkování a načasování mají zásadní vliv na účinek. U většiny lidí je krátkodobé užívání relativně bezpečné, ale může mít nežádoucí účinky a interakce s jinými léky, proto je lepší poradit se s lékařem. Melatonin má kromě regulace spánku i další vlivy v těle, například antioxidantní účinky nebo vliv na imunitní systém, ale u těchto oblastí probíhá stále mnoho výzkumu.