Melatonin, Sirkadiyen Ritimler ve Noktürnal GİB Dinamikleri
Melatonin ve Göz: Gece GİB ve Nöroproteksiyon Melatonin yaklaşık 24 saatlik bir döngüde (sirkadiyen ritim) üretilen, uyku düzenlemesinde anahtar rolle...
Melatonin
Görsel sağlığınızı korumak için derinlemesine araştırma ve uzman kılavuzları.
Görüşünüzü kontrol etmeye hazır mısınız?
Ücretsiz görme alanı testinizi 5 dakikadan kısa sürede başlatın.
Şimdi teste başlamelatonin
Melatonin, beyinde bulunan bir bez tarafından üretilen ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen doğal bir hormondur. Karanlıkta üretimi artar ve vücuda gece olduğunu bildirir; bu sayede uykuya dalma ve uyku kalitesi üzerinde etkisi olur. Işık özellikle melatonin üretimini baskılar, bu yüzden gece parlak ekranlara bakmak veya aşırı aydınlık ortamlarda bulunmak melatonin düzeylerini düşürebilir. Melatonin takviyesi kısa süreli uyku problemlerinde, jet lag veya vardiyalı çalışmaya uyum sağlamada yardımcı olabilir, ancak herkes için uygun veya gerekli değildir. Melatonin kullanımında doz, zamanlama ve bireysel sağlık durumu önemlidir; yanlış kullanım uykuda düzensizlik veya yan etkilere yol açabilir. Ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden düzenli ilaç kullananların veya kronik hastalığı olanların doktoruna danışması gerekir. Yaşla birlikte doğal üretimi azalabileceğinden yaşlılarda rolü daha belirgin olabilir, fakat uzun süreli etkileri ve güvenliği hâlâ araştırılmaktadır. Temel olarak melatonin, vücudun iç saatini düzenleyen önemli bir sinyal molekülüdür ve uyku sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bir unsurdur.