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衰老是生物体随时间逐渐发生的生理和功能下降过程。它表现为细胞和组织修复能力减弱、代谢效率下降以及器官功能逐步衰退。分子层面常见的变化包括DNA损伤累积、蛋白质失调和线粒体功能下降。衰老会影响免疫力、认知、视力和运动能力等多方面,使人更易患慢性病。虽然这是一个自然过程,但生活方式、环境和疾病可以加速或减缓它的发展。理解衰老有助于预防年龄相关疾病、延长健康寿命并提高生活质量。通过合理饮食、定期运动和良好作息,可以在一定程度上延缓衰老带来的不良影响。社会也需要针对人口老龄化在医疗和养老服务上做出相应调整。总之,了解衰老有助于个人更好地照顾自己并为未来健康做好准备。