自由基

自由基

自由基是指分子或原子中带有未配对电子的活性粒子。这种未配对的电子使它们非常容易与身体里的其他分子发生化学反应。自由基可以在正常代谢过程中自然产生，也可以来自污染、紫外线、烟草烟雾和某些药物等外部因素。适量的自由基在免疫反应和细胞信号传递中发挥积极作用，例如帮助杀死入侵的微生物。问题在于当自由基数量过多时，它们会无差别地攻击细胞内的脂质、蛋白质和DNA，导致结构和功能受损。 身体有一套抗氧化防御系统，包括抗氧化分子和修复酶，负责中和或修复多余的自由基损伤。长期自由基水平过高与慢性炎症、加速衰老和多种疾病相关联。通过摄入富含抗氧化物的食物、避免吸烟和减少污染暴露可以降低自由基造成的伤害。适度运动、充足睡眠和控制压力也能增强身体清除自由基的能力。理解自由基既有益也有害的双重角色，有助于采取更平衡的生活方式来保护健康。