Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Valzalvas manevrs
Valzalvas manevrs ir apzinÄta elpoÅ”anas un spiediena paÅÄmienu kombinÄcija, kad cilvÄks dziļi ieelpo, aiztur elpu un spiež, piemÄram, kÄ piefiksÄjot vÄdera muskuļus. Tas palielina spiedienu krÅ«Å”u dobumÄ un vÄdera dobumÄ, kas Ä«slaicÄ«gi ietekmÄ sirds darbÄ«bu un asinsriti. Å o paÅÄmienu cilvÄki bieži izmanto, pacelot smagus priekÅ”metus vai veicot spÄka vingrinÄjumus, jo tas palÄ«dz stabilizÄt Ä·ermeni un iegÅ«t lielÄku spÄka izmeÅ”u. TomÄr Valzalvas manevrs var paaugstinÄt asinsspiedienu un samazinÄt smadzeÅu asins plÅ«smu uz Ä«su brÄ«di, kas dažiem cilvÄkiem var izraisÄ«t reiboni vai samaÅas zudumu. TÄpÄc ir svarÄ«gi to lietot uzmanÄ«gi, Ä«paÅ”i cilvÄkiem ar sirds vai asinsvadu slimÄ«bÄm.
MedicÄ«niski tas tiek izmantots arÄ« diagnostikÄ un dažkÄrt ÄrstniecÄ«bÄ, piemÄram, lai ietekmÄtu ritma traucÄjumus vai pÄrbaudÄ«tu vagus nerva reakciju. Ja plÄnojat izmantot Å”o paÅÄmienu treniÅos vai ikdienas dzÄ«vÄ, mÄcieties to pareizi un apsveriet riska faktorus. RunÄjot ar Ärstu vai kvalificÄtu treneri, varat noskaidrot, vai Valzalvas manevrs ir droÅ”s un kad labÄk izvairÄ«ties no tÄ.
