C vitamīns
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadC vitamÄ«ns
C vitamÄ«ns, pazÄ«stams arÄ« kÄ askorbÄ«nskÄbe, ir Å«denÄ« ŔķīstoÅ”s vitamÄ«ns, kas nepiecieÅ”ams daudziem Ä·ermeÅa procesiem. Viens no galvenajiem uzdevumiem ir veicinÄt kolagÄna ražoÅ”anu, kas ir svarÄ«gs Ädas, asinsvadu, locÄ«tavu un citu saistaudu stiprumam. C vitamÄ«ns darbojas arÄ« kÄ antioksidants, aizsargÄjot Ŕūnas no bojÄjumiem, ko rada brÄ«vie radikÄļi. TÄ klÄtbÅ«tne uzturÄ palÄ«dz arÄ« imÅ«nsistÄmai un veicina dzelzs uzsÅ«kÅ”anos no augu izcelsmes pÄrtikas. CilvÄks pats Å”o vitamÄ«nu neražo, tÄpÄc tas jÄuzÅem ar pÄrtiku ā citrusaugļiem, paprikÄm, kivi, zemenÄm un zaļajiem lapu dÄrzeÅiem. C vitamÄ«na trÅ«kums var izraisÄ«t svarÄ«gas veselÄ«bas problÄmas, piemÄram, skorbutu, ko raksturo nogurums, asiÅoÅ”ana un slikta brÅ«Äu dzÄ«Å”ana. Lai gan papildinÄjumi ir pieejami un var bÅ«t noderÄ«gi noteiktos gadÄ«jumos, parasti droÅ”Äkais ceļŔ ir saÅemt vitamÄ«nu no pÄrtikas. Ja apsver lielas devas vai ir veselÄ«bas problÄmas, ir ieteicams konsultÄties ar Ärstu, jo pÄrmÄrÄ«gas devas var izraisÄ«t zarnu traucÄjumus un citas blakusparÄdÄ«bas.