Kreatin

Kreatin

Kreatin adalah molekul alami yang dibuat oleh tubuh dan juga bisa diperoleh dari makanan seperti daging dan ikan. Bentuk yang umum dikenal adalah fosfokreatin, yang berfungsi sebagai cadangan energi cepat di sel. Saat sel membutuhkan ledakan energi singkat, fosfokreatin membantu mengisi ulang ATP, yaitu 'bahan bakar' utama sel. Karena perannya dalam menyuplai energi, kreatin paling terkenal karena manfaatnya pada otot saat melakukan aktivitas intens dan berulang. Selain otot, kreatin juga hadir di jaringan saraf dan mata, di mana ia membantu menstabilkan pasokan energi sel. Kekurangan cadangan energi bisa membuat sel lebih rentan terhadap kerusakan, sehingga kreatin dianggap penting dalam menjaga fungsi dan ketahanan sel. Banyak orang menggunakan suplemen kreatin untuk meningkatkan performa olahraga atau membantu pemulihan otot setelah latihan berat. Meskipun umumnya aman bila digunakan sesuai dosis, beberapa orang perlu berhati-hati atau berkonsultasi dengan tenaga medis, terutama jika punya masalah ginjal atau kondisi kesehatan lain. Penelitian juga melihat peran kreatin dalam kesehatan otak dan penglihatan, meski hasilnya masih terus diselidiki. Secara ringkas, kreatin adalah komponen penting dalam pengaturan energi sel yang berperan pada kinerja fisik, ketahanan jaringan, dan kesehatan sistem saraf.