Kreatin

Kreatin

Kreatin er et lille molekyle, som kroppen bruger som en hurtig energireserve i celler med stort energibehov, som muskler og nerveceller. I cellerne findes kreatinfosfat, som hurtigt kan give sin fosfatgruppe videre til ADP og genopbygge ATP, kroppens vigtigste energivaluta, når der pludselig er behov for energi. Kroppen kan selv producere noget kreatin, men det tilføres også via kosten, især gennem kød og fisk, og via kosttilskud. I væv som nethinden og synsnerven kan kreatin hjælpe med at stabilisere energibalancen under stress eller iltmangel, hvilket kan beskytte cellerne mod skade. Der findes transportproteiner, som fører kreatin ind i cellerne, og mangler i dette system kan påvirke effekten. Kreatintilskud diskuteres ofte i forbindelse med præstation, men der er også interesse for dets mulige beskyttende rolle i nervesystemet. Fordele ved kreatin er hurtig energigenopbygning og mulig nervecellebeskyttelse, mens begrænsninger inkluderer individuel variation i optagelse og behov for korrekt dosering. At forstå kreatins funktion hjælper med at vurdere, hvornår og hvordan det kan være nyttigt som kosttilskud eller i kliniske situationer.