Kreatin

Kreatin

Kreatin er et naturlig molekyl som kroppen lager av aminosyrer og også får gjennom kosten, særlig fra kjøtt og fisk. Hovedrollen til kreatin er å fungere som en rask energibuffer: det lagrer fosfatgrupper i form av fosfokreatin som kan gi raske energitopper når cellene trenger det. Dette er spesielt nyttig i vev som opplever raske eller uforutsigbare energibehov, som muskler, hjerne og deler av øynene. Ved å hjelpe til med å fornye ATP, cellenes viktigste energimolekyl, kan kreatin bidra til å opprettholde cellefunksjon under stress. Derfor brukes det også som kosttilskudd av folk som ønsker bedre fysisk ytelse eller vil støtte muskel- og hjernehelse. Kreatin kan også ha beskyttende effekter ved å redusere oksidativt stress og støtte mitokondrienes funksjon, noe som er relevant i sykdomstilstander hvor energibalanse svikter. Tilskudd er generelt godt tolerert for friske personer, men de som har nyreproblemer bør rådføre seg med lege først. For øyets celler kan kreatin være interessant fordi netthinne- og synsnerveceller har høyt energibehov, og ekstra energibuffering kan potensielt hjelpe dem tåle stress bedre. Forskning på kreatin som støtte til nervesystemet og øyets vev pågår fortsatt for å avklare hvor stor nytte det kan gi ved spesifikke sykdommer.