Kreatin

Креатин

Креатин — це натуральна молекула, яку виробляє організм і яку також можна отримати з їжі. Вона діє як енергетичний резерв, допомагаючи швидко відновлювати молекули аденозинтрифосфату (АТФ), які клітини використовують для енергії. У клітинах креатин зберігається переважно у формі фосфокреатину, який може віддавати фосфат, щоб швидко знову утворити АТФ. Це особливо важливо у тканинах з високою енергетичною потребою, як м’язи та нервові клітини ока. Через свою роль у швидкому постачанні енергії креатин часто використовують як харчову добавку для поліпшення фізичної продуктивності. Дослідження також вивчають його потенціал як засобу підтримки здоров’я мозку й клітин сітківки при стресі чи пошкодженні. Креатин може допомагати зменшити втомлюваність і покращувати відновлення після інтенсивних навантажень. Зазвичай добавки вважають безпечними при правильному використанні, але людям з проблемами нирок або іншими хронічними захворюваннями варто проконсультуватися з лікарем. Розуміння ролі креатину допомагає пояснити, як клітини отримують енергію швидко й ефективно у критичних ситуаціях. Тому креатин має значення як для спорту, так і для досліджень захворювань, пов’язаних з порушенням енергетичного постачання клітин.