Magnesium

magnesium

Magnesium är ett viktigt mineral som kroppen behöver för många funktioner. Det hjälper till att bygga starka ben, stödjer muskler och nerver, och är nödvändigt för att omvandla maten vi äter till energi. Magnesium fungerar som en hjälpare för hundratals enzymer som styr bland annat proteinsyntes, muskelkontraktion och nervsignalering. Brist på magnesium kan ge symtom som trötthet, muskelkramper, domningar eller oregelbundna hjärtslag. Vanliga källor till magnesium är gröna bladgrönsaker, nötter, frön, fullkornsprodukter och baljväxter. Eftersom moderna kostvanor och vissa mediciner kan påverka upptaget är det inte ovanligt att en del människor har lägre nivåer än optimalt. Vissa väljer kosttillskott, men det är bra att prata med vården först eftersom för höga doser kan ge magbesvär eller påverka andra läkemedel. Magnesium spelar också en roll i att reglera blodtryck och blodkärlens funktion, vilket gör det viktigt för allmän hälsa. Att äta varierat, inklusive de livsmedel som innehåller magnesium, är ett enkelt sätt att stödja kroppens många processer.