Magnesium

magnesium

Magnesium er et mineral som kroppen trenger for å fungere skikkelig. Det deltar i hundrevis av kjemiske reaksjoner i cellene, blant annet i energiomsetning og i oppbygning av proteiner. Magnesium er viktig for muskler og nerver fordi det bidrar til å sende elektriske signaler og regulere muskelkontraksjon. Det spiller også en rolle for hjertet og hjelper til med å holde hjerterytmen stabil. I tillegg bidrar magnesium til å bygge sterke bein sammen med kalsium og vitamin D. Mange får magnesium gjennom kosten, særlig fra grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, fullkorn og belgfrukter. Mangel kan gi symptomer som muskelsmerter, kramper, tretthet eller uregelmessig hjerterytme, mens for mye gjennom tilskudd kan gi diaré og andre reaksjoner. Hvis du vurderer kosttilskudd, er det lurt å snakke med lege, fordi magnesium kan påvirke hvordan noen medisiner virker og behovet varierer med alder og helsetilstand.