Magnesium

magnesium

Magnesium er et mineral, som kroppen har brug for i små, men vigtige mængder. Det hjælper med mange kemiske processer i cellerne, blandt andet til at omsætte energi og til aktiviteten i muskler og nerver. Magnesium er også med til at opbygge knogler og regulere hjertets rytme. Kroppen bruger magnesium som en slags hjælpestof for en lang række enzymer, der styrer stofskifte og proteinsyntese. Mangel på magnesium kan give træthed, muskelkramper, uro i nerverne og i længere tid påvirke hjerte og knogler. Da kroppen ikke selv producerer magnesium, må vi få det gennem kosten eller kosttilskud. Gode kilder er fuldkorn, nødder, grønne bladgrøntsager, bønner og fisk, mens forarbejdede fødevarer ofte indeholder mindre magnesium. Nogle mennesker, for eksempel ældre, personer med visse medicinske tilstande eller dem på nogle typer medicin, kan have øget behov for tilskud. Kosttilskud kan hjælpe, men for meget magnesium kan give diarré og andre gener, så det er vigtigt at følge anbefalinger. Derfor er magnesium vigtigt at kende til, fordi det påvirker næsten alle kroppens celler og spiller en rolle i både daglig trivsel og forebyggelse af sygdom.