Magnesium und Glaukom: Eine systematische Übersicht der menschlichen Evidenz
Dieser Artikel fasst alle Humanstudien zu Magnesium bei Glaukom zusammen. Insbesondere betrachten wir Studien und Berichte über Magnesiumspiegel oder...
Magnesium
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Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das in vielen Zellen des Körpers vorkommt. Es hilft dabei, Energie bereitzustellen, Muskeln zu entspannen und Nervenimpulse weiterzuleiten. Viele Enzyme benötigen Magnesium, um richtig zu funktionieren, zum Beispiel bei der Produktion von ATP, dem Energieträger der Zelle. Das Mineral spielt auch eine Rolle beim Aufbau von Knochen und beim Gleichgewicht verschiedener Mineralstoffe wie Calcium und Kalium. Ein ausgeglichener Magnesiumspiegel trägt zur normalen Funktion von Herz und Blutgefäßen bei. Magnesium kommt in grünen Gemüsen, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und einigen Fischarten vor. Ein Mangel kann sich durch Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Reizbarkeit oder Herzrhythmusstörungen bemerkbar machen. Bei bestimmten Erkrankungen oder nach längerer Einnahme einiger Medikamente kann der Bedarf steigen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, sollten aber mit einem Arzt abgesprochen werden, weil zu hohe Dosen Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen können. Insgesamt ist Magnesium wichtig für viele Körperfunktionen und für das allgemeine Wohlbefinden.