Magnesium

magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal dat in het lichaam vele taken heeft. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten, zaden, volle granen en sommige vissoorten. In je lichaam helpt het bij het regelen van spieren en zenuwen, het opbouwen van botten en het omzetten van voedsel in energie. Magnesium speelt ook een rol bij het behoud van een gezonde hartslag en bij de vorming van eiwitten. Het mineraal werkt samen met andere mineralen zoals calcium en kalium om belangrijke processen in evenwicht te houden. Een tekort kan leiden tot klachten zoals spierkrampen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en soms hartritmestoornissen. Veel mensen krijgen voldoende binnen via voeding, maar bepaalde omstandigheden of medicijnen kunnen het risico op een tekort vergroten. Soms worden aanvullende producten gebruikt om tekorten aan te vullen, maar die moet je bij voorkeur in overleg met een arts of apotheker gebruiken. Te veel magnesium via supplementen kan namelijk bijwerkingen geven, zoals diarree of een verstoorde zoutbalans. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan gevarieerde voeding en eventueel professioneel advies als je klachten of vragen hebt.