Maanteerattasõit ja glaukoom: aeroobne eelis koos kehahoiaku ja ohutuskaalutlustega
Lisaks aitab regulaarne treening hoida keha autonoomset närvisüsteemi (mis kontrollib selliseid asju nagu südame löögisagedus ja veresoonte toonus)...
Aeroobne treening
Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Rajaujamine ja glaukoom: Kardiorespiratoorsed eelised vs. Ujumisprillide ja pea asendi probleemid
Siiski on ujumisel mõned ainulaadsed silmadega seotud tegurid. Tihedalt liibuvad ujumisprillid, vabastiili näoga allapoole asend ja klooritud...
Korvpall ja glaukoom: DĂĽnaamiline kardiotreening kokkupuute- ja pimestamisohtudega
Korvpall pakub ka olulisi sotsiaalseid ja emotsionaalseid eeliseid. Sotsiaalsed spordialad aitavad vähendada stressi, suurendada enesekindlust ja...
Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) ja glaukoom: lühikesed pingutused, suured küsimused
HIIT hõlmab korduvaid lühikesi intensiivseid treeningupuhanguid (sageli 80–100% maksimaalsest pingutusest), mis vahelduvad lühikeste puhke- või...
Treeni targalt: aeroobne treening vs jõutreening, Valsalva manööver ja jooga inversioonid
Need hüpped on olulised, sest äkiline kõrge SR võib koormata nägemisnärvi ja silma veresooni. Tegelikult on tugev pingutus harvadel juhtudel seotud...
Valmis oma nägemist kontrollima?
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
- No account required
- Works on any device
- Results in 5 minutes
- 100% free screening
aeroobne treening
Aeroobne treening tähendab liikumist, mis hoiab südame ja hingamise pikaajaliselt aktiivsena, näiteks kõndimine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit. Selline treening kasutab energiat peamiselt hapnikuga töötlevatest allikatest ja aitab parandada vastupidavust ning südame-veresoonkonna tervist. Regulaarselt tehtuna alandab aeroobne treening vererõhku, tõstab hea kolesterooli taset ja aitab kontrollida kehakaalu. See parandab ka ainevahetust, meeleolu ja und ning vähendab stressi ja ärevust. Treeningu intensiivsust saab hinnata südame löögisageduse või hingamise järgi: mõnusalt higistades ja veidi hingeldades on tavaliselt paras tempo. Soovitatav on teha aeroobset treeningut vähemalt paar korda nädalas ning kombineerida seda erinevate tegevustega, et vältida ühe koha ülekoormust. Algajatele on parem alustada lühemate ja rahulikemate sessioonidega ning tõsta kestust ja intensiivsust järk-järgult. Inimestel, kellel on südame- või hingamisprobleemid, on mõistlik konsulteerida arstiga enne intensiivsema treeningu alustamist. Aeroobne treening on lihtne ja tõhus viis tugevdada tervist ning säilitada energiat igapäevaeluks.