Visual Field Test Logo

B3 vitamīns

Dziļi pētÄ«jumi un ekspertu rokasgrāmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄ“Å”anu.

Skatīt visus rakstus Skatīt visas tēmas
Atpakaļ

Veiciet bezmaksas redzes lauka testu

Pārbaudiet savu perifēro redzi no mājām ā€” bez lejupielādēm, bez gaidÄ«Å”anas rindām. ReÄ£istrējieties bezmaksas izmēģinājumam un veiciet testu mazāk nekā 5 minÅ«tēs.

Sākt bezmaksas izmēģinājumu

B3 vitamīns

B3 vitamÄ«ns ir Å«denÄ« ŔķīstoÅ”s vitamÄ«ns, kas ietver niacÄ«nu un niacinamÄ«du. Tas ir bÅ«tisks, jo palÄ«dz Ä·ermenim pārvērst pārtiku enerÄ£ijā, piedaloties svarÄ«gos metabolisma procesā un nepārtrauktā Ŕūnu darbÄ«bā. Å is vitamÄ«ns palÄ«dz veidot koenzÄ«mus NAD+ un NADP+, kuri ir nepiecieÅ”ami Ŕūnu elpoÅ”anā, DNS remontā un vielmaiņas regulācijā. Bez pietiekama B3 daudzuma var traucēties enerÄ£ijas ražoÅ”ana un Ŕūnu regulators, kas ilgtermiņā ietekmē veselÄ«bu. B3 vitamÄ«ns arÄ« atbalsta ādas veselÄ«bu un nervu sistēmu, un tam ir nozÄ«me imÅ«nsistēmas darbÄ«bā. B3 var iegÅ«t no gaļas, zivÄ«m, graudaugiem, pākÅ”augiem un fortificētām pārtikām, un to var lietot arÄ« papildinājumos. B3 deficÄ«ts izraisa slimÄ«bu, kas pazÄ«stama kā pellagra, kurā parādās ādas izmaiņas, caureja un garastāvokļa traucējumi; Ŕīs pazÄ«mes ir reta mÅ«sdienu uzturā, bet var parādÄ«ties nepietiekama uztura vai noteiktu vielmaiņas traucējumu gadÄ«jumā. Dažkārt B3 tiek lietots ārstÄ“Å”anā lielākās devās, piemēram, lai regulētu holesterÄ«na lÄ«meni, taču lielas devas var izraisÄ«t sejas apsārtumu, kairinājumu vai aknu problēmas. Tādēļ pirms papildināŔanas ir svarÄ«gi konsultēties ar ārstu, lai izvairÄ«tos no blakusparādÄ«bām un nodroÅ”inātu pareizu devu.

šŸ”„Populārā

glaukomaneiroprotekcijaintraokulārais spiedienstÄ«klenes ganglija Ŕūnasredzes lauksoksidatÄ«vais stressantioksidantiendotēlija funkcijamitohondrijitÄ«kleneantioksidantsiekaisums