NikotinamÄ«ds un mitohondriju glÄbÅ”ana: Vai metaboliskÄ terapija var atjaunot funkciju?
NikotinamÄ«ds un mitohondriju glÄbÅ”ana: Vai metaboliskÄ terapija var atjaunot funkciju? Glaukoma ir galvenais neatgriezeniska redzes zuduma cÄlonis, ka...
B3 vitamīns
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadB3 vitamÄ«ns
B3 vitamÄ«ns ir Å«denÄ« ŔķīstoÅ”s vitamÄ«ns, kas ietver niacÄ«nu un niacinamÄ«du. Tas ir bÅ«tisks, jo palÄ«dz Ä·ermenim pÄrvÄrst pÄrtiku enerÄ£ijÄ, piedaloties svarÄ«gos metabolisma procesÄ un nepÄrtrauktÄ Å”Å«nu darbÄ«bÄ. Å is vitamÄ«ns palÄ«dz veidot koenzÄ«mus NAD+ un NADP+, kuri ir nepiecieÅ”ami Ŕūnu elpoÅ”anÄ, DNS remontÄ un vielmaiÅas regulÄcijÄ. Bez pietiekama B3 daudzuma var traucÄties enerÄ£ijas ražoÅ”ana un Ŕūnu regulators, kas ilgtermiÅÄ ietekmÄ veselÄ«bu. B3 vitamÄ«ns arÄ« atbalsta Ädas veselÄ«bu un nervu sistÄmu, un tam ir nozÄ«me imÅ«nsistÄmas darbÄ«bÄ. B3 var iegÅ«t no gaļas, zivÄ«m, graudaugiem, pÄkÅ”augiem un fortificÄtÄm pÄrtikÄm, un to var lietot arÄ« papildinÄjumos. B3 deficÄ«ts izraisa slimÄ«bu, kas pazÄ«stama kÄ pellagra, kurÄ parÄdÄs Ädas izmaiÅas, caureja un garastÄvokļa traucÄjumi; Ŕīs pazÄ«mes ir reta mÅ«sdienu uzturÄ, bet var parÄdÄ«ties nepietiekama uztura vai noteiktu vielmaiÅas traucÄjumu gadÄ«jumÄ. DažkÄrt B3 tiek lietots ÄrstÄÅ”anÄ lielÄkÄs devÄs, piemÄram, lai regulÄtu holesterÄ«na lÄ«meni, taÄu lielas devas var izraisÄ«t sejas apsÄrtumu, kairinÄjumu vai aknu problÄmas. TÄdÄļ pirms papildinÄÅ”anas ir svarÄ«gi konsultÄties ar Ärstu, lai izvairÄ«tos no blakusparÄdÄ«bÄm un nodroÅ”inÄtu pareizu devu.