DzÄ«vesveida faktori redzes veselÄ«bas ilgmūžības pagarinÄÅ”anai
LoÄ£iski, ka Å”Äda diÄta ir bagÄta ar antioksidantu uzturvielÄm. Antioksidanti (piemÄram, C vitamÄ«ns, E vitamÄ«ns un minerÄlvielas, piemÄram, cinks)...
VidusjÅ«ras diÄta
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadVidusjÅ«ras diÄta
VidusjÅ«ras diÄta ir ÄÅ”anas stils, kas balstÄs uz tradicionÄlo Ädienu paradumiem valstÄ«s ap VidusjÅ«ru. Galvenie elementi ir daudz dÄrzeÅu, augļu, pilngraudu produktu, pÄkÅ”augu un riekstu lietoÅ”ana ikdienÄ. KÄ galveno tauku avotu izmanto olÄ«veļļu, bet gaļa tiek lietota mÄreni, biežÄk izvÄloties zivis un mÄjputnus. Piens un piena produkti parasti ir mÄrenÄ daudzumÄ, bet saldumi, pÄrstrÄdÄti pÄrtikas produkti un sarkanÄ gaļa tiek ierobežoti. Ädienu garÅ”ai pievieno garÅ”augus, Ä·iplokus un citus dabiskos garÅ”vielu avotus, kas aizstÄj lielu daudzumu sÄls. Å is ÄÅ”anas veids ir ieguvis popularitÄti, jo pÄtÄ«jumi saista to ar mazÄku sirds slimÄ«bu, insulta un hronisku iekaisumu risku. VidusjÅ«ras diÄta arÄ« var palÄ«dzÄt kontrolÄt svaru un uzlabot vielmaiÅu, ja to praktizÄ kopÄ ar pietiekamu fizisko aktivitÄti. TÄ nodroÅ”ina daudz antioksidantu, vitamÄ«nu un sirdij veselÄ«gu taukskÄbju, kas ir svarÄ«gi gan vispÄrÄjai veselÄ«bai, gan arÄ« acu un smadzeÅu funkcionÄÅ”anai. Praktiski to ievÄrot nozÄ«mÄ izvÄlÄties pilnvÄrtÄ«gus produktus, lietot olÄ«veļļu, vairÄk zivju un dÄrzeÅu, un ierobežot ÄtrÄs ÄdinÄÅ”anas un pÄrstrÄdÄtu pÄrtiku. Tas ir elastÄ«gs un ilgtspÄjÄ«gs ÄÅ”anas modelis, kuru var pielÄgot personÄ«gajÄm gaumÄm un veselÄ«bas vajadzÄ«bÄm.