Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Ŕķidruma uzÅemÅ”ana
Å Ä·idruma uzÅemÅ”ana nozÄ«mÄ, cik daudz Ŕķidruma cilvÄks dzer un saÅem no pÄrtikas dienas laikÄ. TÄ ietver Å«deni, tÄju, kafiju, sulas un arÄ« mitrumu, kas ir pÄrtikÄ, piemÄram, augļos un dÄrzeÅos. Å Ä« darbÄ«ba ir bÅ«tiska, jo Å«dens nodroÅ”ina organisma pamata funkcijas ā regulÄ Ä·ermeÅa temperatÅ«ru, atvieglo gremoÅ”anu un palÄ«dz transportÄt barÄ«bas vielas un skÄbekli uz ŔūnÄm. Pareiza Ŕķidruma uzÅemÅ”ana arÄ« atbalsta nieru darbÄ«bu, palÄ«dz izvadÄ«t atkritus un var ietekmÄt Ädas stÄvokli. Nepietiekama dzerÅ”ana var radÄ«t nogurumu, galvassÄpes un samazinÄtu koncentrÄÅ”anÄs spÄju, savukÄrt pÄrmÄrÄ«ga dzerÅ”ana var izraisÄ«t Ŕķidruma un elektrolÄ«tu lÄ«dzsvara traucÄjumus. Ir svarÄ«gi klausÄ«ties savu Ä·ermeni ā slÄpju sajÅ«ta un urÄ«na krÄsa var bÅ«t vienkÄrÅ”as pazÄ«mes, vai nepiecieÅ”ams vairÄk dzert. Daudzi cilvÄki izmanto ieradumus, piemÄram, glÄzes noteiktÄ laikÄ, lai uzturÄtu stabilu lÄ«meni. Ja ir veselÄ«bas sertifikÄti vai Ä«paÅ”i apstÄkļi, kÄ slimÄ«bas vai grÅ«tniecÄ«ba, optimÄlais Ŕķidruma daudzums var atŔķirties, tÄpÄc reizÄm ir vÄrts konsultÄties ar Ärstu.
