HidratÄcijas paradumi: Å«dens dzerÅ”anas pÄ«Ä·i un kÄ droÅ”i malkot
Iemesls saistÄ«ts ar acs Ŕķidruma dinamiku. MÅ«su acis nepÄrtraukti ražo dzidru Ŕķidrumu (Å«dens Ŕķidrumu), kas aizplÅ«st caur tÄ«klu acs priekÅ”ÄjÄ daļÄ....
MalkoÅ”anas stratÄÄ£ijas
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadmalkoÅ”anas stratÄÄ£ijas
MalkoÅ”anas stratÄÄ£ijas ir dažÄdas pieejas tam, kÄ un kad dzert Ŕķidrumus, lai organisms bÅ«tu pietiekami hidratÄts. Tas var nozÄ«mÄt mazas, regulÄras malkas visu dienu, lielÄkus malkus vienlaikus vai dzerÅ”anu noteiktos brīžos, piemÄram, pirms vai pÄc treniÅa. Pareizs veids var palÄ«dzÄt izvairÄ«ties no slÄpÄm, saglabÄt enerÄ£iju un samazinÄt diskomfortu, piemÄram, vÄdera uzpÅ«Å”anos vai sajÅ«tu pÄc pÄrÄk daudz dzerÅ”anas. SportÄ bieži iesaka dzert mazÄkas malkas biežÄk, lai uzturÄtu spÄju un novÄrstu dehidratÄciju, savukÄrt mierÄ«gÄ ikdienÄ var derÄt plÄnota dzerÅ”ana kopÄ ar ÄdienreizÄm. Dažas stratÄÄ£ijas ietver arÄ« Ŕķidruma temperatÅ«ras izvÄli ā silts vai auksts dzÄriens var atŔķirÄ«gi ietekmÄt komfortu un dzerÅ”anas Ätrumu. CilvÄkiem, kuriem ir grÅ«tÄ«bas norÄ«t vai paaugstinÄts risks uzkost Ŕķidrumu, der droÅ”as, lÄnas malkas un uzmanÄ«ba pie ÄÅ”anas. IzvÄle var mainÄ«ties ar vecumu, veselÄ«bas stÄvokli un aktivitÄÅ”u lÄ«meni, tÄpÄc nav viena pareizÄ veida visiem. EksperimentÄjot un novÄrojot, kÄ Ä·ermenis reaÄ£Ä, var atrast sev ÄrtÄko un droÅ”Äko pieeju.