OtrÄ nedÄļa pÄc trabekulektomijas: PakÄpeniska atgrieÅ”anÄs ikdienas aktivitÄtÄs
PÄc trabekulektomijas (glaukomai paredzÄta filtrÄjoÅ”a operÄcija), pirmÄ nedÄļa parasti ir ļoti saudzÄ«ga ā daudz atpÅ«tas, ierobežotas kustÄ«bas un aizsardzÄ«bas pasÄkumi (piemÄram, acu aizsegs) saskaÅÄ ar Ä·irurga norÄdÄ«jumiem. LÄ«dz otrajai nedÄļai, ja Ärsts dod atļauju, varat sÄkt pakÄpeniski atsÄkt vieglas aktivitÄtes. PiemÄram, daudzi pacienti jÅ«tas pietiekami labi, lai veiktu vienkÄrÅ”us mÄjas darbus (piemÄram, putekļu slaucÄ«Å”anu, Äst gatavoÅ”anu vai veļas locÄ«Å”anu) un pat atgrieztos pie viegla darba pie galda vai attÄlinÄta darba apmÄram 1ā2 nedÄļas pÄc operÄcijas (myhealth.alberta.ca). (VeselÄ«bas rokasgrÄmatÄ norÄdÄ«ts, ka lielÄkÄ daļa pacientu var atgriezties pie savas ierastÄs rutÄ«nas lÄ«dz 2. nedÄļai (myhealth.alberta.ca).) Uzklausiet savu Ä·ermeni: ja acs jÅ«tas neÄrti vai nogurusi, palÄninÄt tempu vai paÅemiet pÄrtraukumu. Nesteidzieties; jÅ«su acs joprojÄm dziedÄ.
DroÅ”i mÄjas darbi un darbs
Vieglie mÄjas darbi: VienkÄrÅ”i darbi (piemÄram, gultas saklÄÅ”ana, viegla veļas mazgÄÅ”ana, kÄrtoÅ”ana) parasti ir pieļaujami pÄc 2. nedÄļas. PiemÄram, viena acu klÄ«nika iesaka pacientiem āsaliekties un veikt ierastos mÄjas darbusā un pat dÄrza darbus drÄ«z pÄc operÄcijas (www.neuhann.de). VienkÄrÅ”ojiet uzdevumus: izmantojiet bezvadu putekļsÅ«cÄju vai mazu rokas putekļsÅ«cÄju putekļu slaucÄ«Å”anai, kas samazina liekÅ”anos un celÅ”anu. Veļas ratiÅi vai soma var palÄ«dzÄt pÄrvietot drÄbes, nenÄsÄjot smagus grozus.
Padomi attÄlinÄtam darbam: Ja jÅ«su darbs pieļauj daļÄju attÄlinÄtu darbu, sÄciet ar Ä«siem periodiem pie datora. Novietojiet ekrÄnu acu lÄ«menÄ«, sÄdiet labi apgaismotÄ telpÄ un samaziniet augÅ”Äjo apgaismojuma atspÄ«dumu. RegulÄri veiciet mikropauzes: ievÄrojiet 20-20-20 likumu, skatoties uz kaut ko aptuveni 6 metru attÄlumÄ 20 sekundes ik pÄc 20 minÅ«tÄm (www.medicalnewstoday.com). Tas palÄ«dz atslÄbinÄt acu muskuļus un novÄrst spriedzi. Varat arÄ« izmantot diktÄÅ”anas rÄ«kus vai ekrÄna lasÄ«tÄjus, lai samazinÄtu ilgu lasÄ«Å”anu. Daudziem tÄlruÅiem un datoriem ir iebÅ«vÄtas balss-teksta vai teksta-balss funkcijas. PiemÄram, viedtÄlruÅi bieži piedÄvÄ balss diktÄÅ”anu un āekrÄna lasÄ«tÄjaā pieejamÄ«bas rÄ«kus. Tie var palÄ«dzÄt strÄdÄt, neskatoties ekrÄnÄ stundÄm ilgi.
CelÅ”ana, liekÅ”anÄs un vingroÅ”ana
Izvairieties no smagu priekÅ”metu celÅ”anas: Vismaz 2ā3 nedÄļas necelt smagus priekÅ”metus. DaudzÄs vadlÄ«nijÄs pirmajÄs 2ā3 nedÄļÄs ieteikts āen evitar esfor\u00e7o f\u00edsico forteā un ānenÄsÄt svaru virs 5 kg (apmÄram 10 mÄrciÅas)ā (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Labi padomÄjiet, pirms ceļat kaut ko smagu: lÅ«dziet palÄ«dzÄ«bu ar pÄrtikas precÄm vai veļas maisiem.
LiekÅ”anÄs ar ceļiem: Paceļot priekÅ”metus, liecieties ceļos, nevis jostasvietÄ. Turot galvu virs krÅ«Å”u lÄ«meÅa, palÄ«dzÄs izvairÄ«ties no acu spiediena lÄcieniem. BrazÄ«lijas pÄcoperÄcijas rokasgrÄmata Ä«paÅ”i brÄ«dina bÅ«t uzmanÄ«giem āao abaixar a cabe\u00e7a al\u00e9m linha do ombroā ā t.i., nenolaist galvu zemÄk par plecu lÄ«meni (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Tas ir lÄ«dzÄ«gs vispÄrÄ«giem padomiem pÄc acu procedÅ«rÄm: nesaliekties pÄrÄk dziļi uz priekÅ”u. TÄ vietÄ, lai sasniegtu zemÄkus priekÅ”metus, pietupieties vai nometieties ceļos.
PakÄpeniska vingroÅ”ana: Izvairieties no smagas fiziskas slodzes vai smagiem mÄjas darbiem pirmajÄs divÄs nedÄļÄs (myhealth.alberta.ca) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Tas nozÄ«mÄ, ka nav skrieÅ”anas, aerobikas treniÅu vai intensÄ«vu sporta zÄles nodarbÄ«bu. PÄc divÄm nedÄļÄm varat lÄnÄm atgriezties pie vieglas vingroÅ”anas (piemÄram, pastaigÄm). VienmÄr ievÄrojiet Ä·irurga norÄdÄ«jumus: ja rodas Å”aubas, vÄlreiz pÄrbaudiet, pirms mÄÄ£inÄt kaut ko pÄrÄk enerÄ£isku.
Izvairieties no pozÄm ar galvu uz leju: AktivitÄtes, piemÄram, jogas pozas, kas novieto galvu zem sirds (piemÄram, ālejupvÄrsts sunsā vai noliecieni uz priekÅ”u), var strauji paaugstinÄt intraokulÄro spiedienu. VisdroÅ”Äk ir izvairÄ«ties no apgrieztÄm vai ar galvu nolaistÄm pozÄm, lÄ«dz esat pilnÄ«bÄ atveseļojies.
Savu dziedÄjoÅ”o aci aizsardzÄ«ba
Roku higiÄna un pilieni: Infekcijas profilakse ir bÅ«tiska. VienmÄr nomazgÄjiet rokas ar ziepÄm un Å«deni, pirms pieskarties acÄ«m vai lietot pilienus (clinicadeolhosarrudamello.com.br). JÅ«su Ärsts izrakstÄ«s antibiotiskus un pretiekaisuma acu pilienus (un dažreiz steroÄ«du pilienus), lai novÄrstu infekciju un kontrolÄtu iekaisumu (www.goodrx.com) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Lietojiet tos tieÅ”i tÄ, kÄ norÄdÄ«ts. PiemÄram, GoodRx atzÄ«mÄ, ka pÄc bieži veiktÄm acu operÄcijÄm pacienti lieto antibiotiskos un pretiekaisuma pilienus, lai ānovÄrstu komplikÄcijas, piemÄram, acu infekcijuā (www.goodrx.com). LÄ«dzÄ«gi trabekulektomijas pÄcoperÄcijas vadlÄ«nijÄs uzsvÄrts, ka antibiotiskie un steroÄ«du pilieni ir bÅ«tiski veiksmÄ«gai atveseļoÅ”anai (clinicadeolhosarrudamello.com.br).
Izvairieties pieskarties vai berzÄt: Nekad neberziet un nespiediet uz operÄtÄs acs vismaz pirmo nedÄļu (myhealth.alberta.ca). Pat pÄc tam esiet maigi. Ja jums nepiecieÅ”ams tÄ«rÄ«t ap aci, dariet to ļoti uzmanÄ«gi. Viena aprÅ«pes lapa atgÄdina pacientiem, lai Å«dens, ziepes, Å”ampÅ«ns un citi produkti nenonÄktu acÄ«, Ä«paÅ”i pirmajÄ nedÄÄ¼Ä (myhealth.alberta.ca). DuÅ”ojoties, mazgÄjiet virs acÄ«m ar aizvÄrtiem plakstiÅiem vai izmantojiet maigu strÅ«klu, kas virzÄ«ta prom no sejas. Izvairieties no peldbaseiniem, burbuļvannÄm vai jebkÄ, kas var pakļaut jÅ«su aci baktÄrijÄm vismaz mÄnesi (clinicadeolhosarrudamello.com.br).
Bez kosmÄtikas un losjoniem: Nelietojiet acu kosmÄtiku (skropstu tuÅ”u, acu zÄ«muli, acu Änas) apmÄram 2 nedÄļas pÄc operÄcijas (myhealth.alberta.ca). TÄpat Å”ajÄ laikÄ izvairieties no smaržu vai Ädas kopÅ”anas krÄmu lietoÅ”anas acu tuvumÄ. SaglabÄjot acu zonu tÄ«ru un brÄ«vu no potenciÄliem kairinÄtÄjiem, palÄ«dz novÄrst infekciju.
Aizsardzība pret sauli un gaismu
ValkÄjiet UV starus bloÄ·ÄjoÅ”as saulesbrilles: JÅ«su acs pÄc operÄcijas var bÅ«t jutÄ«ga pret gaismu. AizsargÄjiet to ÄrÄ ar aplÄ«mÄjoÅ”Äm saulesbrillÄm, kas bloÄ·Ä 100% UVA/UVB staru (southwesteye.com). Amerikas OftalmoloÄ£ijas akadÄmija iesaka UV400 saulesbrilles ā tÄs bloÄ·Ä visus kaitÄ«gos starus ā lietoÅ”anai ÄrÄ (southwesteye.com). ÄŖpaÅ”i pirmajÄ nedÄÄ¼Ä valkÄjiet saulesbrilles katru reizi, kad dodaties ÄrÄ (southwesteye.com). Tas pasargÄ jÅ«su aci no žilbinoÅ”as gaismas, vÄja, putekļiem un ziedputekÅ”Åiem (kas var kairinÄt svaigu Ä·irurÄ£isko vietu vai radÄ«t dedzinÄÅ”anas sajÅ«tu). Southwest Eye Institute atzÄ«mÄ, ka saulesbrilles āpadara [gaismas jutÄ«bas] pÄreju daudz ÄrtÄku un aizsargÄ dziedÄjoÅ”Äs acis no UV starojuma un gružiemā (southwesteye.com).
Izmantojiet tÄ«rus aizsarglÄ«dzekļus: SaglabÄjiet savas saulesbrilles tÄ«ras. BrazÄ«lijas klÄ«nika iesaka mazgÄt pÄcoperÄcijas aizsargbrilles ar ziepÄm un Å«deni un uzlikt tÄs, turot aiz kÄjiÅÄm (nevis pieskaroties lÄcÄm) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). TÄ«ras, labi pieguļoÅ”as saulesbrilles vai plastikÄta aizsegs (ko bieži nodroÅ”ina Ärsts) var tikt izmantots arÄ« telpÄs vai naktÄ«, lai novÄrstu nejauÅ”u berzÄÅ”anu miega laikÄ. Ja naktÄ« tika dots acu aizsegs, turpiniet to valkÄt pirmo nedÄļu vai saskaÅÄ ar norÄdÄ«jumiem (myhealth.alberta.ca).
Acu noguruma mazinÄÅ”ana
Pat atveseļoÅ”anÄs laikÄ digitÄlie ekrÄni bieži ir nepiecieÅ”ami darbam vai atpÅ«tai. Lai novÄrstu digitÄlo acu nogurumu, ievÄrojiet Å”os padomus:
- 20-20-20 pauzes: Ik pÄc 20 minÅ«tÄm paÅemiet 20 sekunžu pauzi un paskatieties uz kaut ko aptuveni 6 metru attÄlumÄ (www.medicalnewstoday.com). Å o vienkÄrÅ”o ā20-20-20 likumuā acu Ärsti iesaka acu atpÅ«tai (www.medicalnewstoday.com). Klusa taimera iestatÄ«Å”ana vai paužu atgÄdinÄjuma lietotnes izmantoÅ”ana var palÄ«dzÄt jums atcerÄties.
- BlinkŔķiniet bieži: AtgÄdiniet sev pilnÄ«gi mirkŔķinÄt, Ä«paÅ”i, ja jÅ«tat sausumu. MirkŔķinÄÅ”ana atsvaidzina asaru plÄvÄ«ti un uztur jÅ«su aci mitrinÄtu.
- OptimizÄjiet ekrÄnu: Izmantojiet lielÄku tekstu un augstÄku kontrastu datorÄ vai tÄlrunÄ«, lai jums nebÅ«tu jÄÅ”aurina acis. Novietojiet ierÄ«ci tÄ, lai varÄtu sÄdÄt taisni, ar ekrÄnu acu lÄ«menÄ« vai zemÄk (tas arÄ« palÄ«dz saglabÄt kaklu atslÄbinÄtu). Samaziniet atspÄ«dumu, izmantojot aizkarus vai pretatspÄ«duma filtru uz ekrÄna.
- Balss/personÄlie asistenti: Izmantojiet runas-teksta vai balss asistentu funkcijas. PiemÄram, varat diktÄt e-pastus vai dokumentus, nevis rakstÄ«t un lasÄ«t garus fragmentus. ViedtÄlruÅos balss komandas (piemÄram, Siri vai Google Assistant) var kontrolÄt pamatfunkcijas bez rokas izmantoÅ”anas. PlaÅ”ai lasÄ«Å”anai apsveriet teksta-runas lietotnes vai iebÅ«vÄtos ekrÄna lasÄ«tÄjus.
- PlÄnotas mikropauzes: Visas dienas garumÄ pieceļaties, izstiepieties un atpÅ«tiniet acis minÅ«ti vai divas. VienkÄrÅ”as kakla riÅÄ·oÅ”anas un maigas plecu stiepÅ”anÄs palÄ«dz atslÄbinÄties un uzlabot asinsriti (tikai izvairieties no dziļas liekÅ”anÄs uz priekÅ”u stiepÅ”anÄs laikÄ).
SecinÄjums
LÄ«dz otrajai nedÄļai daudzi pacienti konstatÄ, ka viÅi var piesardzÄ«gi palielinÄt aktivitÄtes, joprojÄm ievÄrojot piesardzÄ«bas pasÄkumus savai dziedÄjoÅ”ajai acij. Galvenais ir mÄrenÄ«ba un aizsardzÄ«ba. Pieturieties pie vieglu mÄjas darbu veikÅ”anas un Ä«siem attÄlinÄta darba posmiem ar biežÄm pauzÄm (myhealth.alberta.ca) (www.medicalnewstoday.com). Turpiniet ievÄrot Ä·irurga norÄdÄ«jumus par pilieniem un kontroles apmeklÄjumiem. Izvairieties no smagu priekÅ”metu celÅ”anas vai intensÄ«viem treniÅiem vismaz vÄl divas nedÄļas (myhealth.alberta.ca) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). VienmÄr aizsargÄjiet savu aci ā no infekcijas un no UV/gružiem ā saglabÄjot tÄ«ras rokas, lietojot medikamentus un valkÄjot saulesbrilles ÄrÄ (www.goodrx.com) (southwesteye.com).
JÅ«su acs dziedÄ, taÄu ar Ŕīm maigajÄm vadlÄ«nijÄm un vienkÄrÅ”iem palÄ«glÄ«dzekļiem (piemÄram, vieglu putekļsÅ«cÄju vai balss diktÄÅ”anu, lai atpÅ«tinÄtu acis), daudzas parastÄs aktivitÄtes var atsÄkties. Ja kaut kas Ŕķiet nepareizi ā piemÄram, palielinÄs acu apsÄrtums, sÄpes vai redzes izmaiÅas ā nekavÄjoties sazinieties ar savu Ärstu. PretÄjÄ gadÄ«jumÄ Å”o aprÅ«pes padomu ievieÅ”ana palÄ«dzÄs jums Ärti un droÅ”i atveseļoties.