Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vieglie mÄjas darbi: VienkÄrÅ”i darbi (piemÄram, gultas saklÄÅ”ana, viegla veļas mazgÄÅ”ana, kÄrtoÅ”ana) parasti ir pieļaujami pÄc 2. nedÄļas. PiemÄram,...
Sekojiet lÄ«dzi perifÄrÄs redzes izmaiÅÄm starp acu Ärsta apmeklÄjumiem. SÄciet bezmaksas izmÄÄ£inÄjumu un saÅemiet rezultÄtus mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
DigitÄlais acu nogurums ir sajÅ«ta, ko cilvÄki izjÅ«t pÄc ilgas darba pie ekrÄniem ā datora, telefona vai planÅ”etdatora. Simptomi var bÅ«t sausas, kairinÄtas acis, dubulta vai miglaina redze, galvassÄpes un kakla vai plecu spriedze. Tas rodas, jo cilvÄks mazÄk mirkŔķina, skatÄs ilgstoÅ”i uz tuvÄ objekta un bieži vien izmanto ierÄ«ces neergonomiskÄ pozÄ. EkrÄna spilgtums, kontrasts un atspÄ«dumi pastiprina diskomfortu un veicina acu sasprindzinÄjumu. VienkÄrÅ”i ikdienas pasÄkumi var ievÄrojami palÄ«dzÄt: ievÄrot 20-20-20 noteikumu (ik pÄc 20 minÅ«tÄm skatÄ«ties uz kaut ko aptuveni 6 metru attÄlumÄ 20 sekundes), biežÄk mirkŔķinÄt un lietot mitrinoÅ”as acu pilienu, pielÄgot ekrÄna augstumu un attÄlumu, kÄ arÄ« samazinÄt atspÄ«dumus. SpeciÄlas brilles darbam pie datora vai recepÅ”u briļļu pÄrbaude var bÅ«t nepiecieÅ”ama, ja strÄdÄÅ”ana ar ekrÄnu ir ilgstoÅ”a. Ja simptomi nepÄriet vai redze pasliktinÄs, jÄkonsultÄjas ar acu speciÄlistu, lai izslÄgtu citas problÄmas. Saprotot cÄloÅus un ievieÅ”ot vienkÄrÅ”as izmaiÅas, lielu daļu digitÄlÄ noguruma var mazinÄt vai novÄrst.
