Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Šviesos, kūno laikrodžio ir glaukomos ryšio supratimas Mūsų akys ne tik mato. Mažos tinklainės ląstelės, vadinamos vidiniais fotosensibiliais tinklainės ganglijų ląstelėmis (ipRGC), naudoja specialų pigmentą (melanopsiną), kad aptiktų šviesą – ypač mėlyną dienos šviesą – ir siųstų signalus į smegenų „pagrindinį laikrodį“ (suprachiazminį branduolį). Šis suderinimas palaiko mūsų cirkadinius ritmus,...
Melatoninas ir akis: naktinis akispūdis (AKS) ir neuroprotekcija Melatoninas yra neurohormonas, gaminamas maždaug 24 valandų ciklu (cirkadiniu ritmu), atliekantis pagrindinį vaidmenį miego reguliavime ir veikiantis kaip galingas antioksidantas. Akyje melatoninas sintetinamas lokaliai (tinklainėje ir krumplyne) ir jungiasi prie MT1/MT2 melatonino receptorių akies ląstelėse (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). J...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarMiego kokybė reiškia ne tik miegui skirto laiko trukmę, bet ir tai, kaip gilus, pastovus ir atgaivinantis yra tas miegas. Geras miegas leidžia greitai užmigti, miegoti be dažnų prabudimų ir patirti pakankamai gilios bei REM fazės veiklos. Svarbu ne tik valandos, bet ir miego struktūra: pertraukiamas ar fragmentuotas miegas mažiau atgaivina organizmą. Miego kokybę veikia stresas, aplinkos triukšmas ir šviesa, mityba, kofeinas bei fizinis aktyvumas. Taip pat biologiniai ritmai ir hormonai, pavyzdžiui, melatoninas, nulemia, ar miegas bus ramus ir taisyklingas. Gera miego kokybė yra svarbi protinei veiklai, nuotaikai, atminčiai ir gebėjimui spręsti problemas. Prasta miego kokybė didina nuovargį, koncentracijos sutrikimus, dirglumą ir ilgainiui gali pakenkti imuninei sistemai bei širdies sveikatai. Paprasti pakeitimai, kaip nuolatinis miego grafikas, tamsi ir tyli miegamojo aplinka bei vengimas ekranų prieš miegą, gali pagerinti miego kokybę. Jeigu pagerinti įpročiai nepadeda, verta kreiptis į gydytoją, nes už miego problemų gali slypėti medicininės priežastys. Suvokdami miego kokybės svarbą, galime imtis konkrečių žingsnių siekdami geresnės sveikatos ir kasdienės savijautos.
