Cirkadinė biologija, ipRGC ir neuroprotekcija sergant glaukoma
Šviesos, kūno laikrodžio ir glaukomos ryšio supratimas Mūsų akys ne tik mato. Mažos tinklainės ląstelės, vadinamos vidiniais fotosensibiliais tinklain...
Cirkadinis ritmas
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Melatoninas, Cirkadiniai Ritmai ir Naktinė Akispūdžio Dinamika
Melatoninas ir akis: naktinis akispūdis (AKS) ir neuroprotekcija Melatoninas yra neurohormonas, gaminamas maždaug 24 valandų ciklu (cirkadiniu ritmu),...
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarcirkadinis ritmas
Cirkadinis ritmas yra vidinis 24 valandų laikmatis, kuris reguliuoja mūsų miego ir budrumo ciklus. Jis valdo hormonų išskyrimą, kūno temperatūrą, energijos panaudojimą ir kitus fiziologinius procesus. Šis ritmas sinchronizuojasi su dienos ir nakties ciklu, dažniausiai reaguodamas į šviesos kiekį ir laiko signalus. Kai cirkadinis ritmas veikia tinkamai, žmogus turi ramų miegą, aiškesnį protą ir geresnę nuotaiką. Jeigu ritmas būna sutrikdytas, gali atsirasti miego sutrikimų, nuovargio, dėmesio problemų ir fizinių sveikatos sutrikimų. Cirkadinis ritmas yra svarbus, nes jis veikia kasdienę savijautą, energijos lygį ir ilgalaikę sveikatą. Gerinti ritmą galima laikantis nuolatinio miego grafiko, gaunant dienos šviesos ir ribojant ryškų apšvietimą vakare. Maisto ir vaistų vartojimo laikas taip pat gali paveikti šį laikrodį, todėl rutinos laikymasis padeda organizmui veikti sklandžiau. Kartais reikia papildomų priemonių, pavyzdžiui, šviesos terapijos arba melatonino pagal gydytojo patarimą, jei natūralios priemonės nepakankamos. Supratimas apie savo cirkadinį ritmą leidžia geriau planuoti darbą, miegą ir poilsį, taip pagerinant bendrą sveikatą ir produktyvumą.