Sportuokite protingai: Aerobika prieš svorių kilnojimą, Valsalva ir jogos inversijos
Šie šuoliai yra svarbūs, nes staigus didelis AKS gali apkrauti regos nervą ir akies kraujagysles. Tiesą sakant, stiprus tempimas retais atvejais buvo...
Aerobiniai pratimai
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabaraerobiniai pratimai
Aerobiniai pratimai yra fizinė veikla, kuri padidina širdies ir kvėpavimo sistemos darbą ilgesnį laiką. Tai įtraukia tokią veiklą kaip greitas ėjimas, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar šokiai. Pagrindinis jų tikslas yra pagerinti ištvermę ir padidinti deguonies naudojimą organizme. Atliekant aerobinius pratimus, širdis plaka greičiau, kvėpuojama giliau, ir stiprėja plaučių bei kraujotakos funkcijos. Reguliari veikla gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir nutukimo riziką bei pagerinti nuotaiką. Aerobinių pratimų intensyvumas matuojamas pagal pulsą ir kvėpavimo sunkumą; svarbu rasti tempą, kuriame galima kalbėti, bet ne dainuoti. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo trumpesnių sesijų ir palaipsniui didinti laiką bei ritmą. Svarbu pasirinkti veiklą, kuri patinka, nes tai padeda išlaikyti įprotį ilgalaikiai. Taip pat būtina atsižvelgti į sveikatos būklę — jei yra širdies sutrikimų ar kitų problemų, patartina pasitarti su gydytoju prieš intensyvų treniravimą.