Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Įvadas Gyvenimo būdo pratimai yra puikūs bendrai sveikatai – įskaitant akių sveikatą. Tiesą sakant, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai (tokie kaip ėjimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu) linkę mažinti akispūdį (AKS), o intensyvus tempimas (ypač sulaikius kvėpavimą) gali smarkiai pakelti AKS. Žmonėms, kuriems gresia glaukoma ar regos nervo pažeidimas, svarbu gauti širdies plakimą didinanči...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarAerobiniai pratimai yra fizinė veikla, kuri padidina širdies ir kvėpavimo sistemos darbą ilgesnį laiką. Tai įtraukia tokią veiklą kaip greitas ėjimas, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar šokiai. Pagrindinis jų tikslas yra pagerinti ištvermę ir padidinti deguonies naudojimą organizme. Atliekant aerobinius pratimus, širdis plaka greičiau, kvėpuojama giliau, ir stiprėja plaučių bei kraujotakos funkcijos. Reguliari veikla gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir nutukimo riziką bei pagerinti nuotaiką. Aerobinių pratimų intensyvumas matuojamas pagal pulsą ir kvėpavimo sunkumą; svarbu rasti tempą, kuriame galima kalbėti, bet ne dainuoti. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo trumpesnių sesijų ir palaipsniui didinti laiką bei ritmą. Svarbu pasirinkti veiklą, kuri patinka, nes tai padeda išlaikyti įprotį ilgalaikiai. Taip pat būtina atsižvelgti į sveikatos būklę — jei yra širdies sutrikimų ar kitų problemų, patartina pasitarti su gydytoju prieš intensyvų treniravimą.
