Bitamin B12

비타민 B12

비타민 B12는 코발라민이라고 불리는 지용성 비타민으로서 DNA 합성과 적혈구 형성, 신경계 기능 유지에 필수적입니다. 이 비타민은 체내에서 중요한 효소의 보조인자로 작용해 세포 분열과 신경 전도에 영향을 줍니다. 또한 호모시스테인을 메티오닌으로 다시 전환하는 과정에 필요해 혈중 수치를 낮추는 데 기여합니다. 부족하면 피로감과 창백함 같은 빈혈 증상과 손발 저림, 기억력 저하 같은 신경증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 많이 들어 있어 채식주의자나 고령자, 위장 흡수에 문제가 있는 사람은 결핍 위험이 큽니다. 이 비타민은 위에서 분비되는 내인성 인자와 함께 흡수되기 때문에 위장 질환이나 위절제 수술 후 흡수장애가 생길 수 있습니다. 혈액 검사로 결핍 여부를 확인하고 필요하면 경구 보충제나 주사로 보충할 수 있습니다. 적절한 수준을 유지하는 것은 빈혈 예방뿐 아니라 신경과 혈관 건강을 지키는 데 중요합니다.