Zeaxanthin

zeaxanthin

Zeaxanthin adalah karotenoid seperti lutein yang juga bekerja sebagai pigmen dan antioksidan dalam mata, terutama berkumpul di bagian fovea yang mengontrol ketajaman penglihatan pusat. Zeaxanthin membantu menyerap cahaya biru yang berpotensi merusak dan melindungi sel-sel retina dari stres oksidatif, sehingga berkontribusi pada kesehatan makula dan kemampuan melihat detail. Karena tubuh tidak membuat zeaxanthin, kita memperolehnya dari makanan seperti jagung, paprika merah, sereal tertentu, dan kuning telur. Distribusi zeaxanthin di retina sedikit berbeda dari lutein: zeaxanthin cenderung lebih terkonsentrasi di pusat makula yang paling penting untuk penglihatan tajam. Peran zeaxanthin dalam melindungi mata membuatnya relevan untuk pencegahan masalah penglihatan terkait usia dan paparan sinar biru. Zeaxanthin sering bekerja bersama lutein untuk memberikan perlindungan lebih luas, dan kombinasi keduanya ditemukan dalam suplemen serta makanan kaya karotenoid. Seperti halnya nutrisi lain, konsumsi melalui diet seimbang lebih disarankan daripada mengandalkan suplemen saja, kecuali atas rekomendasi tenaga kesehatan. Memahami zeaxanthin membantu menjelaskan mengapa beberapa makanan berwarna cerah baik untuk kesehatan mata.