Sojatoidud, fütoöstrogeenid ja glaukoom naistel
Glaukoom on vanematel täiskasvanutel umbes kaks korda levinum ja naised moodustavad suure osa patsientidest. Teadlased on pikka aega märganud, et...
Toitumine
Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
C- ja E-vitamiin glaukoomi korral: antioksĂĽdandid uuesti vaatluse all
Käesolev ülevaade võtab kokku tõendid – nii vanad kui ka uued – C- ja E-vitamiinide kohta glaukoomi korral. Vaatame laboratoorseid ja loomkatseid,...
Valmis oma nägemist kontrollima?
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi kohetoitumine
Toitumine tähendab kõike seda, mida ja kuidas me sööme ning kuidas keha seda kasutab energeetika ja ehitusainetena. See hõlmab nii valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimist kui ka vitamiinide, mineraalide, vee ja kiudainete saamist. Hea toitumine annab energiat, toetab kasvu ja taastumist ning aitab hoida immuunsüsteemi tugevana. Vale või ühekülgne toitumine võib viia väsimuse, kehakaalu kõikumise ning pikaajaliselt suurenenud riskini krooniliste haiguste, nagu diabeet ja südamehaigused. Oluline on süüa mitmekesiselt, eelistada täisteratooteid, köögivilju, puuvilju ja kvaliteetseid valguproove ning piirata töödeldud ja liigset suhkrut sisaldavaid toite. Väikesed harjumused, nagu regulaarne söömine, piisav vee joomine ja portsjonite kontroll, toetavad pikaajalist tervist. Toitumine on isiklik ja sõltub vanusest, soost, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest ja terviseseisundist, seega ei sobi üks lahendus kõigile. Vajaduse korral aitab toitumisspetsialist koostada sobiva plaani, eriti kui on krooniline haigus, toidutalumatus või soov kaotada või tõsta kehakaalu. Vaimne tervis ja uni on samuti seotud sellega, mida ja kuidas me sööme, sest toit mõjutab aju talitlust ja meeleolu. Lõppkokkuvõttes on toitumine praktiline vahend igapäevase tervise parandamiseks ja väikeste sammudega saab sageli suuri muutusi saavutada.