Glokom Göz Damlaları, Kuru Göz ve Uyku Kalitesi: Gizli Bağlantıları Keşfetmek ve Hastaların Yapabilecekleri

Giriş

Glokomlu kişiler, görme yeteneklerini korumak için genellikle günlük göz damlalarına güvenirler. Bu ilaçlar göz basıncını düşürür, ancak aylar veya yıllar içinde bazen göz yüzeyini (kornea ve çevresindeki dokular) tahriş edebilirler. Birçok glokom damlası, gözleri kurutabilen veya iltihaba neden olabilen koruyucular veya aktif bileşenler içerir. Aynı zamanda, kuru göz hastalığı (yetersiz veya kalitesiz gözyaşı filmi) yaygındır ve uykuyu bozabilir. Aslında, son araştırmalar kuru gözü olan kişilerin, olmayanlara göre daha kötü uyku kalitesi bildirdiğini göstermektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Bu makale, glokom göz damlalarının kuru göze nasıl katkıda bulunabileceğini ve bunun uykuyu – özellikle de gözlerin kapalı kapaklar altında ileri geri hareket ettiği REM (hızlı göz hareketi) uykusunu – nasıl etkileyebileceğini araştırmaktadır. Bu bağlantılar hakkında çalışmaların neler söylediğine bakacak ve hastaların atabileceği pratik adımları önereceğiz.

Glokom Göz Damlaları Göz Yüzeyini Nasıl Etkiler

Glokom göz damlaları görmeyi korur ancak gözü tahriş edebilir. Bu tahriş genellikle ilacın bileşenlerinden veya damlaları steril tutmak için kullanılan koruyuculardan kaynaklanır. Örneğin, benzalkonyum klorür (BAK) glokom ilaçlarında çok yaygın bir koruyucudur ve gözyaşı filmini ve göz yüzeyindeki hücreleri bozduğu bilinmektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). BAK'ın küçük dozları bile koruyucu gözyaşı tabakasını parçalayarak yanma, batma, kızarıklık veya yabancı cisim hissi yaratabilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Daha yeni formülasyonlar, daha nazik koruyucular ( SofZia veya Polyquad gibi (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)) veya koruyucusuz formüller kullanarak bunu en aza indirmeye çalışmaktadır. Klinik çalışmalar, koruyucu içeren göz damlalarını kullanan hastaların, koruyucusuz versiyonları kullananlara göre çok daha fazla tahriş ve yüzey hasarı bildirdiğini göstermektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Koruyucuların yanı sıra, glokom ilaçlarının aktif bileşenleri de gözyaşı üretimini etkileyebilir. Örneğin, beta bloker damlalar (timolol gibi) gözyaşı salgısını azaltabilir ve kuruluğa neden olabilir. Diğer ilaçlar (karbonik anhidraz inhibitörleri, alfa agonistleri ve hatta bazı prostaglandin analogları) hassas hastalarda hafif yanma veya kızarıklığa da neden olabilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Zamanla, bu ilaçların kronik kullanımı göz yüzeyini iltihaplandırabilir ve hatta gözleri nemli tutan bezleri değiştirebilir. Bir Kore çalışması, glokom ilaçlarının – sadece koruyucularının değil – kronik göz yüzeyi iltihabına neden olabileceğini ve gözyaşı üreten meibomian bezlerini değiştirebileceğini belirtmiştir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Birçok çalışma, glokom hastalarının kuru göz belirtileri gösterme eğiliminde olduğunu doğrulamıştır. Örneğin, Sahlu ve meslektaşları, çoklu damla glokom tedavisi gören kişilerin, kontrol deneklerine göre önemli ölçüde daha fazla kuru göz bulgusu (daha kısa gözyaşı kırılma süresi ve daha fazla kornea lekelenmesi gibi) olduğunu bulmuşlardır (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Pakistanlı çalışma, glokom hastalarında, özellikle günde birden fazla ilaç kullananlarda daha düşük gözyaşı filmi stabilitesi (kısa TBUT) ve daha yüksek kornea lekelenmesi olduğunu bildirmiştir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Önemlisi, günde daha fazla damla veya daha fazla ilaç genellikle daha kötü göz yüzeyi etkileri anlamına gelir. Bir denemede, glokom ilacı kullanan hastaların gözyaşlarındaki lipid tabakasında önemli bir düşüş ve tedavinin ilk 6-12 ayında daha kötü kuru göz semptom skorları görülmüştür (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kısacası, glokom göz damlalarının uzun süreli kullanımı – özellikle çoklu ilaç kullanımı – kuru göz hastalığına (DED) yol açabilir veya kötüleştirebilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Kuru Göz Belirtileri ve Uyku Kalitesi

Kuru göz hastalığı, gözlerin yeterli kalitede gözyaşı üretmediği veya gözyaşlarının çok hızlı buharlaştığı anlamına gelir. Bu durum, kronik kuruluk, yanma, batma, kumlanma veya bulanık görme hissine yol açar (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Aslında, kuruluk, kaşıntı, ışık hassasiyeti veya ağrı anketlerde belirtilen yaygın semptomlardır (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Bu semptomlar geceleri oldukça rahatsız edici olabilir. Örneğin, kuru gözler korneayı göz kapaklarının altında hafifçe tahriş edebilir ve bazı insanlar uyku sırasında bir gözünü tam olarak kapatmayabilir, bu da kuruluğu kötüleştirebilir. Kuru gözün iltihaplanması (yüzeyde daha fazla bağışıklık hücresi) da gözlerin kumlu veya ağrılı hissetmesine neden olabilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Bu nedenle, kuru gözün kötü uyku kalitesiyle ilişkilendirilmesi şaşırtıcı değildir. Geniş bir meta-analiz (birçok çalışmanın gözden geçirilmesi), kuru gözü olan kişilerin sağlıklı kontrollere göre önemli ölçüde daha kötü uyku skorlarına (Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi) sahip olduğunu bulmuştur (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Ortalama olarak, kuru göz hastaları uykuya dalma süresinin daha uzun, gece uyanmalarının daha sık ve gündüz uykululuğunun daha fazla olduğunu bildirmişlerdir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Büyük bir popülasyon çalışması (71.761 yetişkin), kuru göz hastalarının %36'sının kötü uykuya sahip olduğunu, kontrollere göre %25 olduğunu bulmuştur (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Diğer sağlık faktörleri ayarlandıktan sonra bile, kuru göz, kötü uyku riskini %20 daha fazla taşımıştır (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Özellikle, çok sık kuru göz semptomu olan kişiler, uyku apnesi veya artriti olan kişiler kadar kötü uykuya sahip olma olasılığına sahipti (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).

Bu bağlantıyı açıklayan birkaç teori vardır. Doğrudan göz rahatsızlığı kesinlikle birini uyandırabilir. İltihap ve ağrı uykuya dalmayı zorlaştırabilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kuru gözü olan bazı kişiler semptomları hakkında endişeli veya depresif hissedebilir, bu da uykuyu olumsuz etkiler (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Uzmanlaşmış göz kapağı veya gözyaşı eksiklikleri hatta mikro uyanmalara neden olabilir. Örneğin, kuru gözlerde tam olmayan göz kapağı kapanması (lagoftalmus) meydana gelebilir, bu da geceleri korneanın kurumasını sağlar. Bir inceleme, kuru göz hastalarının rahatlama bulmak için uyku sırasında gözlerini kırpıştırmaya veya hareket ettirmeye devam edebileceğini belirtmiştir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), böylece uykuyu böler.

Önemlisi, kuru gözü tedavi etmek uykuyu iyileştirebilir. 71 kuru göz kliniği hastası üzerinde yapılan küçük bir çalışma, yeni göz damlası tedavisi alanların tedavi sonrası uyku kalitelerinde (PSQI) önemli gelişmeler bildirdiğini bulmuştur (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Yeni başlayan kuru gözü olan hastalar, kronik kuru gözü olanlara göre daha iyi uyku iyileşmesi göstermiştir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Başka bir deyişle, göz tahrişini gidermek, daha iyi uyumakla el ele gider. Bu, gözyaşı filmini iyileştiren herhangi bir adımın (yapay gözyaşları veya merhemler gibi) daha derin uyumaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

REM Uykusu ve Göz Yüzeyi

REM uykusu sırasında gözler kapalı kapaklar altında hızla hareket eder. Bazı bilim insanları, bu hareketlerin kornea üzerindeki gözyaşı filmini yenilemeye yaradığını öne sürmüşlerdir (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Bu teoriye göre, her hızlı göz hareketi gözyaşlarını yayar ve göz yüzeyini nemlendirerek durgunluğu önler. Eğer doğruysa, iyi yağlanmış bir göz REM'i nemli kalmak için kullanabilir. Ancak kuru gözde, zaten tahriş olmuş bir yüzey bu hareketlere o kadar iyi dayanamayabilir. Maalesef, hiçbir klinik çalışma, REM kaynaklı hareketlerin kuru gözleri olan veya glokom damlaları kullanan kişilerde rahatsızlığa neden olup olmadığını doğrudan sormamıştır. Bu fikir spekülatif kalmaktadır. Pratikte, göz yüzeyi bozulduğunda REM göz hareketinin birinin uykusunu veya gözlerini rahatsız edip etmediğini bilmiyoruz. Küçük bir hayvan çalışması, hayvanları REM uykusundan mahrum bırakmanın gözyaşı bezleri için gerekli hormon seviyelerini değiştirdiğini göstermiştir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), ancak insan verileri eksiktir. Açık olan, gözyaşı filmi çok ince ise sürtünme veya sürtünmenin mümkün olduğudur. Araştırma yetişene kadar, hastanın en iyi yaklaşımı gözleri mümkün olduğunca ıslak ve rahat tutmaktır (aşağıya bakınız).

Glokom Hastaları ve Uyku – Araştırmalar Ne Gösteriyor?

Glokom hastalarının genel olarak daha fazla uyku sorunu olup olmadığını merak edebilirsiniz. Cevap karışıktır. Bazı anketler, glokom hastalarının daha fazla uyku bozukluğu veya uykusuzluktan şikayet ettiğini bildirmektedir. Örneğin, Etiyopya'da yapılan bir çalışma, glokom hastalarının %82'sinin kötü uykuya sahip olduğunu (PSQI kullanarak), kontrollere göre bu oranın %56 olduğunu bulmuştur (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Glokom grubunda kötü uyku, yaşlılık, depresyon ve daha kötü görme ile ilişkilendirilmiştir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Bu, glokomdaki uyku sorunlarının sadece damlalardan ziyade görme kaybı, ruh hali veya genel sağlık gibi faktörlerden kaynaklanabileceğini düşündürmektedir.

Öte yandan, Fransa'da yapılan objektif bir uyku çalışması (gece polisomnografi kullanarak), glokom hastaları ile glokomsuz kişiler arasında uyku aşamalarında veya toplam uyku süresinde önemli farklılıklar bulunamadığını bulmuştur (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Yaş, sağlık ve diğer faktörler dikkatlice ayarlandıktan sonra, araştırmacılar uyku mimarisinin (REM, derin uyku vb. zamanı dahil) çok benzer olduğunu bildirmişlerdir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kısacası, iyi kontrollü çalışmalar, glokomun kendisinde genel uyku bozukluklarını tutarlı bir şekilde bulamamıştır.

Glokom ilaçlarının uyku üzerindeki küçük etkileri diğer sorunlar (yaşlılık veya stres gibi) tarafından gölgeleniyor olabilir. Bununla birlikte, glokom ve kuru gözün örtüşmesi dikkat çekmeyi gerektirecek kadar önemlidir, çünkü her biri tek başına uykuyu etkileyebilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Özellikle, glokomdaki ışık algılayan retinal hücrelere verilen hasar sirkadiyen ritimleri değiştirebilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), bu yüzden doktorlar bu konuda da endişelenirler. Ancak mevcut kanıtlar, örneğin, glokom hastalarında REM uykusunun objektif olarak azaldığını açıkça göstermemektedir.

Hastalar Neler Yapabilir?

Glokomunuz varsa ve göz damlaları tahrişe neden oluyorsa veya geceleri gözlerinizin kuru olduğunu fark ederseniz, denemek için birkaç adım vardır:

Koruyucusuz seçenekleri sorun. Günümüzde birçok glokom ilacı koruyucusuz şişelerde gelmektedir. Çalışmalar, koruyucu içeren göz damlalarından koruyucusuzlara geçmenin kuru göz semptomlarını önemli ölçüde azalttığını göstermektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tam damlanızın belirli bir koruyucusuz versiyonu olmasa bile, doktorunuz sizi daha nazik bir formülde eşdeğer bir ilaca geçirebilir. Bu basit adım genellikle göz rahatlığını artırır.
Mümkünse farklı damla sayısını azaltın. Kombinasyon göz damlaları (örn. iki ilacın karıştırıldığı tek bir şişe), kullandığınız toplam şişe ve toksin miktarını azaltabilir. Günde daha az damla genellikle koruyuculara daha az kümülatif maruziyet anlamına gelir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
Kayganlaştırıcı gözyaşlarını düzenli kullanın. Reçetesiz satılan yapay gözyaşları (tercihen koruyucusuz), kuru göz için ilk basamak rahatlamadır. Bunları günde birkaç kez ve özellikle yatmadan önce kullanın. Glokom damlanızdan 10-15 dakika sonra kısa ve cömert bir damla, hem ilacı koruyabilir hem de gözü rahatlatabilir. Araba kullanmadan hemen önce merhem yerine bağımsız bir göz damlası kullanmak en iyisidir (bulanık görme riski), ancak geceleri bir merhem gözleri göz kapaklarının altında nemli tutabilir.
Sıcak kompresler ve kapak hijyeni. Doktorunuz tıkalı yağ bezleriniz (meibomian bezi disfonksiyonu) olduğunu tespit ederse, kapalı kapaklara günlük 5-10 dakika sıcak kompres uygulamak, gözyaşı filmini stabilize eden yağları eritip serbest bırakabilir. Kir varsa, kirpiklerinizi bebek şampuanı veya kapak mendili ile nazikçe fırçalamak da yardımcı olabilir. Sağlıklı meibomian fonksiyonu, daha iyi gözyaşı kalitesi ve daha az yüzey buharlaşması anlamına gelir.
İlaç zamanlamasını kontrol edin. Bazen damlaları uyguladığınız günün saatini değiştirmek yardımcı olabilir. Örneğin, birçok prostaglandin analoğu (latanoprost/travoprost gibi) yatmadan önce verilir, bu da gündüz kızarıklığını azaltabilir. Tersine, beta blokerler veya alfa agonistleri genellikle sabahları dozlanır. Doktorunuzla, belirli bir damlanın sabah mı yoksa akşam mı verilmesinin rahatlığınızı etkileyip etkilemediğini görüşün. Ayrıca, farklı damlalar arasında birkaç dakika bekleyin, böylece birbirlerini yıkamazlar.
Çevrenizi optimize edin. Kuru iklimlerde veya ısıtılmış odalarda nemlendirici kullanın. Ekran başında geçirdiğiniz süreyi azaltın ve bilgisayar veya telefon kullanırken sık sık göz kırpın. Rüzgarlı veya klimalı ortamlarda gözyaşı buharlaşmasını önlemek için sarma gözlük veya koruyucu gözlük takın.
Sistemik faktörleri kontrol edin. Vücudunuzu nemli tutun ve geceleri odanızı nemlendirin. İyi uyku hijyeni (düzenli program, azaltılmış kafein, karanlık yatak odası) her zaman yardımcıdır. Obstrüktif uyku apneniz varsa, CPAP'inizi doğru kullanın – ancak gözlere hava sızıntılarının kuruluğu gerçekten kötüleştirebileceğini unutmayın. CPAP'tan kaynaklanan göz tahrişi bir sorunsa, uyku doktorunuzla maske uyumu hakkında konuşun.
Ek tedaviler için danışın. Bazı hastalar gözyaşı kalitesini iyileştirmek için omega-3 yağ asitleri veya keten tohumu yağı hakkında soru sorarlar. Klinik araştırmalar (DREAM çalışması gibi) karışık sonuçlar vermiştir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), bu yüzden bunlar isteğe bağlıdır. Bazıları ayrıca RAAS blokerleri veya araştırılmakta olan çok işlevli ilaçları denemektedir, ancak kuru göz için henüz kanıtlanmış standart bir vitamin/bitki tedavisi yoktur.
Gerekirse ruh sağlığı desteği alın. Kronik göz sorunları ve görme endişeleri anksiyete veya uykusuzluğa yol açabilir. Bir uyku/psikiyatri çalışmasının önerdiği gibi, ruh hali veya uyku bozukluklarını tedavi etmek (örneğin rahatlama terapisi veya kısa süreli bir uyku yardımı kürü ile) kuru göz hastalarının daha iyi uyumasına yardımcı olabilir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Tüm adımlara rağmen uyku sorunları veya göz ağrısı yaşamaya devam ederseniz, hem göz doktorunuzla hem de birinci basamak sağlık sağlayıcınızla konuşun. Bakımı koordine edebilirler (örneğin, gözyaşı kanalı tıkaçlarını yönetmek, anti-enflamatuar göz damlaları reçete etmek veya bir uyku uzmanına yönlendirmek gibi).

Araştırma Eksiklikleri ve Gelecekteki Yönelimler

Glokom–kuru göz–uyku bağlantısına dair anlayışımız hala gelişmektedir. Temel eksiklikler şunlardır:

REM'e özgü etkiler. REM'deki hızlı göz hareketlerinin kuru gözlerde rahatsızlığa neden olup olmadığı veya sağlıklı REM hareketlerinin gözyaşı dağılımını iyileştirip iyileştirmediği hakkında doğrudan çalışmalarımız eksiktir. İlginç bir 2007 hipotezi, REM'in gözü yağladığını öne sürmüştür (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov), ancak bu kanıtlanmamıştır. Hayvan çalışmaları, REM uykusu ile gözyaşı bezleri arasındaki hormonal bağlantılara işaret etmektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), ancak insan araştırmasına ihtiyaç vardır. Uyku sırasında özel göz izleme kullanılan gelecekteki çalışmalar, REM sırasında kuru gözde neler olduğunu aydınlatabilir.
Objektif uyku ölçümleri. Glokom ve uyku hakkındaki mevcut verilerin çoğu anketlerden (PSQI) veya küçük uyku çalışmalarından gelmektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Daha büyük polisomnografi denemeleri, REM gibi aşamaların glokom damlaları tarafından gerçekten değiştirilip değiştirilmediğini test edebilir. Örneğin, araştırmacılar gözyaşı filmi sağlığını ve uykuyu eş zamanlı olarak izleyebilirler.
Uzun süreli sonuç denemeleri. Şu ana kadar, kesitsel ve kısa süreli çalışmalardan elde edilen kanıtlarımız var. Daha uzun süreli denemeler, koruyucusuz damlalara geçmenin sadece kuru göz belirtilerini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda aylarca süren uyku ölçümlerini de iyileştirip iyileştirmediğini görebilir. Benzer şekilde, glokom hastalarında agresif kuru göz tedavisinin (kayganlaştırıcılar, tıkaçlar vb.) objektif olarak daha iyi uykuya yol açıp açmadığını (aktigrafi veya anketler) incelemek değerli olacaktır.
Kişisel faktörler. Hangi hastalar en yüksek risk altındadır? Koruyucusuz inceleme, yaşlıların, mevcut kuru gözü olanların, yoğun damla kullananların veya yüksek ekran süresi olanların özellikle koruyucusuz tedaviden faydalanabileceğini öne sürmektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Genetik, hormon seviyeleri veya sinir hassasiyeti hakkında daha fazla veri, bu stratejileri kişiselleştirebilir.

Özetle, glokom ilaçlarının göz yüzeyine zarar verebileceğine dair açık kanıtlar bulunmaktadır (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) ve kuru gözün uyku kalitesini bozduğu bilinmektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Glokom damlaları ile uyku arasındaki doğrudan bağlantılar yeterince araştırılmamış olsa da, gece göz rahatsızlığından endişe duyan hastalar için seçenekler mevcuttur. Daha nazik damlalar kullanmak, kayganlaştırıcılar eklemek ve kuru gözü proaktif olarak ele almak fark yaratabilir. Klinisyenler ve araştırmacılar bu bağlantıları keşfetmeye devam etmelidir, çünkü göz rahatlığını iyileştirmek, uzun süreli glokom tedavisi gören kişilerin uykusunu ve yaşam kalitesini gerçekten iyileştirebilir.

Sonuç

Glokom göz damlaları görmeyi kurtarır ancak zamanla göz yüzeyine zarar verebilir. BAK gibi koruyucular ve çoklu damla rejimleri genellikle kuru göz belirtilerine (yanma, batma, gözyaşı filmi kararsızlığı) yol açar (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kalıcı kuru gözün kendisi, daha kötü uyku, uykuya dalmak için daha uzun süre ve daha fazla uyanma ile ilişkilidir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Bu nedenle, glokom hastaları potansiyel uyku etkilerinin farkında olmalıdır. İyi haber şu ki, birçok pratik adım yardımcı olabilir: koruyucusuz veya daha az damlaya geçmek, özellikle yatmadan önce yapay gözyaşı kullanmak, göz kapağı sağlığını korumak ve iyi uyku alışkanlıkları edinmek. Kuru gözü tedavi etmek sadece gözleri rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda çalışmalar uykuyu da iyileştirme eğiliminde olduğunu göstermektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da (örneğin, REM göz hareketlerinin kuru gözleri nasıl etkilediği üzerine), mevcut en iyi tavsiye göz yüzeyini mümkün olduğunca korumaktır. Doğru stratejilerle, hastalar genellikle göz rahatsızlığını azaltabilir ve hem görme yeteneklerini hem de uyku kalitelerini koruyabilirler.