luteina

# Karotenoidy plamkowe (luteina, zeaksantyna, mezo-zeaksantyna) poza plamką żółtą **Wstęp:** Luteina, zeaksantyna i mezo-zeaksantyna to żółte barwniki karotenoidowe skoncentrowane w plamce żółtej oka. Poza filtrowaniem niebieskiego światła w siatkówce, te **karotenoidy plamkowe** mogą wpływać na funkcje wzrokowe i nerwowe w szerszym zakresie – z potencjalnym znaczeniem dla jaskry i starzenia się. W jaskrze wczesne uszkodzenie komórek zwojowych siatkówki i ich włókien upośledza zadania wzrokowe, takie jak widzenie o niskim kontraście i widzenie przy olśnieniu. Najnowsze badania zbadały zatem, czy zwiększenie gęstości pigmentu plamkowego (poprzez dietę lub suplementy) może poprawić **czułość kontrastową**, przyspieszyć regenerację po olśnieniu (fotostresie), a nawet efektywność przetwarzania neuronalnego. Jednocześnie, działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne luteiny/zeaksantyny może chronić neurony siatkówki i tkankę nerwu wzrokowego. Przedstawiamy dowody łączące te karotenoidy z metrykami wzroku istotnymi dla jaskry, ze stresem komórkowym w siatkówce/nerwie oraz z szerszymi korzyściami w starzeniu się – w tym z funkcjami poznawczymi i zdrowiem sercowo-naczyniowym. Na koniec omówimy ich wchłanianie (biodostępność), źródła dietetyczne w porównaniu z suplementami oraz profil bezpieczeństwa. ## Karotenoidy a Funkcje Wzrokowe Karotenoidy plamkowe działają jako **filtry optyczne** i przeciwutleniacze w oku. Poprzez pochłanianie światła o krótkiej długości fali i zmiatanie reaktywnych form tlenu (ROS), mogą poprawić wydajność wzrokową. Na przykład, wyższy poziom pigmentu plamkowego znany jest z **poprawy czułości kontrastowej i redukcji olśnienia** w zdrowych oczach ([pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12369915/#:~:text=MP%20improves%20contrast%20sensitivity%20and,was%20beyond%20the%20scope%20of)). Dzieje się tak, ponieważ gęsty pigment filtruje rozproszone niebieskie światło, zmniejszając rozproszenie wewnątrzgałkowe i zwiększając kontrast obrazów na siatkówce. W jednym z ostatnich badań wyższa gęstość pigmentu plamkowego znacząco poprawiła ostrość kontrastową i skróciła czas regeneracji po silnym błysku (fotostresie) ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). W rocznym badaniu zdrowych dorosłych, codzienne przyjmowanie luteiny (10 mg) plus zeaksantyny (2 mg) zwiększyło pigment plamkowy i **przyspieszyło regenerację po olśnieniu**: osoby szybciej wracały do normalnego widzenia po ekspozycji na jasne światło i wykazywały lepszy kontrast kolorów w porównaniu z placebo ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). (W tym badaniu zgłaszana *niepełnosprawność* spowodowana olśnieniem również korelowała z gęstością pigmentu, chociaż suplementacja nie spowodowała statyst

Karotenoidy plamkowe (luteina, zeaksantyna, mezo-zeaksantyna) poza plamką żółtą

Gotowy sprawdzić swój wzrok?