Luteína

luteína

Luteína é um pigmento natural da família dos carotenoides, encontrado em vegetais verdes como espinafre e couve, além de ovos e alguns frutos. No corpo humano, ela se concentra especialmente na região central da retina, chamada mácula, e forma uma espécie de filtro protetor que ajuda a absorver a luz azul e reduzir danos causados pela radiação luminosa e por radicais livres. Por suas propriedades antioxidantes e de filtragem de luz, a luteína contribui para manter a saúde visual e pode melhorar o contraste e o conforto ao olhar telas ou em ambientes muito iluminados. Como o organismo não produz esse composto, ele precisa ser obtido pela alimentação ou por suplementos quando a ingestão é insuficiente. Estudos indicam que uma boa ingestão de luteína está associada a menor risco de degeneração macular relacionada à idade e a melhor manutenção da visão em pessoas mais velhas. A absorção da luteína é favorecida quando consumida com alguma gordura na refeição, pois é um nutriente lipossolúvel. Por ser segura na maioria das pessoas, é uma estratégia simples e prática para proteger os olhos ao longo da vida.