Luteină

luteină

Luteina este un pigment natural din familia carotenoidelor, prezent în special în frunzele verzi ale legumelor și în gălbenușul oului. În organism, ea se concentrează în partea centrală a retinei, numită maculă, unde acționează ca un filtru pentru lumina albastră și ca antioxidant care protejează celulele sensibile la lumină. Deoarece corpul uman nu poate sintetiza luteină, trebuie obținută prin alimentație sau suplimente. Consumul regulat de luteină este asociat cu menținerea sănătății vizuale pe măsură ce îmbătrânim, ajutând la păstrarea acuității vizuale și a contrastului. Studii observaționale și unele intervenții arată că aportul adecvat poate reduce riscul de degenerescență maculară legată de vârstă și poate încetini pierderea vederii în anumite cazuri. Sursele bune includ spanacul, varza kale, pătrunjelul, porumbul și gălbenușul de ou. Deși suplimentele pot fi utile pentru persoanele cu aport alimentar redus, cel mai sănătos mod de a obține luteină rămâne o dietă bogată în legume verzi. Luteina contează pentru că protejează o funcție esențială — vederea — iar pe măsură ce populația îmbătrânește, menținerea sănătății oculare devine tot mai importantă pentru calitatea vieții.