Luteína

luteína

La luteína es un pigmento natural que pertenece a la familia de los carotenoides y se acumula especialmente en la parte central de la retina llamada mácula. Actúa como filtro de la luz azul y como antioxidante, protegiendo las células de la retina del daño causado por la radiación y el estrés oxidativo. Al concentrarse en la mácula, contribuye a la densidad del pigmento macular, lo que ayuda a mantener la agudeza visual y el contraste. Se obtiene sobre todo de alimentos como las hojas verdes (espinaca, col rizada), el brócoli y las yemas de huevo, y también está disponible en suplementos. Diversos estudios han asociado niveles adecuados de luteína con menor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y con mejor salud visual general. No es una solución única, pero forma parte de un enfoque nutritivo y preventivo para proteger la visión a largo plazo. La luteína suele ser segura en dosis habituales de la dieta y en suplementos recomendados, aunque conviene consultar con un profesional antes de tomar dosis altas. En resumen, la luteína es importante porque ayuda a preservar la función macular y a reducir el daño relacionado con la edad y la exposición a la luz.