Probiotika

probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer, ofte bakterier eller gjær, som kan gi helsefordeler når de tas i riktige mengder. De finnes naturlig i enkelte fermenterte matvarer som yoghurt, kefir og surkål, og de kan også tas som kosttilskudd. Ideen bak probiotika er at de bidrar til en sunn balanse av mikroorganismer i kroppen, særlig i tarmen, hvor de kan støtte fordøyelsen og immunforsvaret. En god mikrobiell balanse kan redusere betennelse og hjelpe kroppen å håndtere skadelige mikrober bedre. Selv om mye forskning handler om tarmhelse, viser nyere studier at disse fordelene også kan påvirke andre områder av kroppen gjennom immun- og betennelsesmekanismer. Probiotika er ikke en mirakelkur, og effekten varierer etter type mikroorganisme, dose og personens helsetilstand. Det er lurt å velge produkter som dokumenterer hvilke stammer de inneholder og som anbefales for det spesifikke formålet. Ved kroniske eller alvorlige helseplager bør man diskutere bruk av probiotika med lege eller ernæringsrådgiver, spesielt ved svekket immunforsvar eller pågående medisinsk behandling.