Probiotika

Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, richtig eingesetzt, einen gesundheitlichen Nutzen bringen können. Man findet sie oft in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt oder Sauerkraut und auch als Nahrungsergänzungsmittel. Die häufigsten Gruppen sind bestimmte Arten von Lactobacillus und Bifidobacterium, aber es gibt viele verschiedene Stämme. Probiotika wirken, indem sie mit schädlichen Keimen um Nährstoffe und Lebensraum konkurrieren und so das Gleichgewicht der natürlichen Besiedlung unterstützen. Außerdem können sie das Immunsystem beeinflussen und Stoffe produzieren, die unerwünschte Bakterien hemmen. Ihr Nutzen hängt stark vom konkreten Stamm, der Dosis und dem Verabreichungsweg ab, deshalb funktioniert nicht jedes Präparat gleich gut für jede Situation. In der Forschung werden Probiotika zur Unterstützung der Verdauung, zur Vorbeugung von Infektionen und zur Linderung entzündlicher Prozesse untersucht. Bei manchen Menschen können sie Nebenwirkungen wie Blähungen verursachen, und bei stark geschwächten Personen ist Vorsicht geboten. Bevor man langfristig hohe Dosen nimmt oder Probiotika bei ernsten Erkrankungen einsetzt, sollte man deshalb eine Fachperson befragen. Als Teil eines gesunden Lebensstils können Probiotika aber eine einfache Möglichkeit sein, die natürliche Besiedlung zu stärken und so das Wohlbefinden zu unterstützen.