Olbaltumvielu uzÅemÅ”ana, homocisteÄ«ns un pseidoeksfoliÄcijas glaukomas risks
KontrolÄti uztura pÄtÄ«jumi ar veseliem brÄ«vprÄtÄ«gajiem parÄda tieÅ”i Å”o saistÄ«bu: 8 dienu ilga diÄta ar augstu olbaltumvielu saturu (aptuveni 21%...
Olbaltumvielu uzÅemÅ”ana
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Bezmaksas tieÅ”saistes perifÄrÄs redzes skrÄ«nings
MÅ«su redzes lauka tests ir iedvesmots no perimetrijas metodÄm, ko izmanto acu aprÅ«pes speciÄlisti. PÄrbaudiet aklÄs zonas un sekojiet lÄ«dzi izmaiÅÄm laika gaitÄ.
PÄrbaudiet savu redziolbaltumvielu uzÅemÅ”ana
Olbaltumvielu uzÅemÅ”ana nozÄ«mÄ pÄrtikÄ saÅemto proteÄ«nu daudzumu, ko organisms izmanto audu veidoÅ”anai un uzturÄÅ”anai. ProteÄ«ni sastÄv no aminoskÄbÄm un ir nepiecieÅ”ami muskuļu augÅ”anai, imÅ«nsistÄmas darbÄ«bai, hormonu un enzÄ«mu ražoÅ”anai. Bieži par to domÄ kÄ par muskuļu bÅ«vmateriÄlu, bet olbaltumvielas palÄ«dz arÄ« Ädas, matu un naglu veselÄ«bai. Ieteicamais daudzums atkarÄ«gs no vecuma, dzimuma, uztura mÄrÄ·iem un fiziskÄs slodzes, un to var pielÄgot sportistiem vai vecÄka gada gÄjuma cilvÄkiem. SvarÄ«gi arÄ« Åemt vÄrÄ olbaltumvielu kvalitÄti ā pilnÄ«gi proteÄ«ni satur visas nepiecieÅ”amÄs aminoskÄbes. PÄrtikas avoti var bÅ«t dzÄ«vnieku izcelsmes, piemÄram, gaļa, zivis un piens, vai augu izcelsmes, piemÄram, pÄkÅ”augi, rieksti un graudi. PÄrÄk zems uzÅemums var aizkavÄt atjaunoÅ”anos un imÅ«no reakciju, bet pÄrmÄrÄ«gs daudzums ilgtermiÅÄ var radÄ«t papildu slodzi nierÄm un traucÄt citas uzturvielas. Olbaltumvielu sadale pa ÄdienreizÄm un to apvienoÅ”ana ar ogļhidrÄtiem un taukiem palÄ«dz labÄk izmantot to uzbÅ«ves potenciÄlu. Saprotama un sabalansÄta uzÅemÅ”ana palÄ«dz saglabÄt spÄku, labsajÅ«tu un veselÄ«gu vielmaiÅu ikdienÄ.