Logo

Galvas pacelŔana

Dziļi pētÄ«jumi un ekspertu rokasgrāmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄ“Å”anu.

Skatīt visus rakstus Skatīt visas tēmas
Atpakaļ
Miega pozas triki: galvas pacelÅ”ana un gulÄ“Å”anas uz sāniem ietekme uz acs spiedienu

Miega pozas triki: galvas pacelÅ”ana un gulÄ“Å”anas uz sāniem ietekme uz acs spiedienu

Miega pozas triki: galvas pacelÅ”ana un gulÄ“Å”anas uz sāniem ietekme uz acs spiedienu Augsts intraokulārais spiediens (IOS) ā€“ Ŕķidruma spiediens acs iekÅ”ienē ā€“ ir galvenais faktors glaukomā un citās acu slimÄ«bās. IevērÄ«bas cienÄ«gi, ka IOS var mainÄ«ties atkarÄ«bā no miega pozas. PētÄ«jumi liecina, ka vienkārÅ”a gulÄ“Å”ana mēdz paaugstināt IOS, salÄ«dzinot ar sēdÄ“Å”anu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Piemēram, kādā...

glaukomaintraokulārais spiediensmiega poza
Lasīt Rakstu

Vai esat gatavs pārbaudīt savu redzi?

Sāciet bezmaksas redzes lauka testu mazāk nekā 5 minūtēs.

Sākt testu tagad

galvas pacelŔana

Galvas pacelÅ”ana gulÄ“Å”anas laikā nozÄ«mē, ka galva un augŔējā Ä·ermeņa daļa ir nedaudz paceltas salÄ«dzinājumā ar pārējo Ä·ermeni. To var panākt, izmantojot augstāku spilvenu, vairāku spilvenu kaudzi vai speciālu leņķa spilvenu. Pacelta galva bieži palÄ«dz samazināt deguna un sinusu nosprostojumu un atvieglo elpoÅ”anu. Tā arÄ« var mazināt skābes atgrieÅ”anos barÄ«bas vadā, kas ir svarÄ«gi cilvēkiem ar refluksa simptomiem. Tomēr pārāk strauja vai pārmērÄ«ga galvas pacelÅ”ana var radÄ«t spriedzi kaklā un traucēt muguras izkārtojumu. Ideālā Ä·ermeņa nostāja prasa pareizu spilvena augstumu un muguras atbalstu, lai izvairÄ«tos no noslÄ«dÄ“Å”anas vai neērtÄ«bām. Cilvēkiem ar miega apnoju galvas pacelÅ”ana dažkārt var sniegt Ä«slaicÄ«gu atvieglojumu, bet nav universāls risinājums. Var noderēt speciāli konstruēti klinu spilveni, kas nodroÅ”ina stabilu un vienmērÄ«gu pacēlumu. Ja galvas pacelÅ”ana maina miega kvalitāti vai izraisa sāpes, vajadzētu izmēģināt citas pozÄ«cijas vai konsultēties ar ārstu.