Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Kad guļat uz sÄniem, gravitÄcija un asinsrite mÄdz palielinÄt spiedienu atkarÄ«gajÄ acÄ« ā tajÄ, kas atrodas spilvena pusÄ. Citiem vÄrdiem sakot, jÅ«su...
AklÄs zonas bieži attÄ«stÄs pakÄpeniski bez simptomiem. SÄciet bezmaksas izmÄÄ£inÄjumu un veiciet Ätru redzes lauka testu, lai agrÄ«ni pamanÄ«tu izmaiÅas.
Uzziniet tagadGalvas pacelÅ”ana gulÄÅ”anas laikÄ nozÄ«mÄ, ka galva un augÅ”ÄjÄ Ä·ermeÅa daļa ir nedaudz paceltas salÄ«dzinÄjumÄ ar pÄrÄjo Ä·ermeni. To var panÄkt, izmantojot augstÄku spilvenu, vairÄku spilvenu kaudzi vai speciÄlu leÅÄ·a spilvenu. Pacelta galva bieži palÄ«dz samazinÄt deguna un sinusu nosprostojumu un atvieglo elpoÅ”anu. TÄ arÄ« var mazinÄt skÄbes atgrieÅ”anos barÄ«bas vadÄ, kas ir svarÄ«gi cilvÄkiem ar refluksa simptomiem. TomÄr pÄrÄk strauja vai pÄrmÄrÄ«ga galvas pacelÅ”ana var radÄ«t spriedzi kaklÄ un traucÄt muguras izkÄrtojumu. IdeÄlÄ Ä·ermeÅa nostÄja prasa pareizu spilvena augstumu un muguras atbalstu, lai izvairÄ«tos no noslÄ«dÄÅ”anas vai neÄrtÄ«bÄm. CilvÄkiem ar miega apnoju galvas pacelÅ”ana dažkÄrt var sniegt Ä«slaicÄ«gu atvieglojumu, bet nav universÄls risinÄjums. Var noderÄt speciÄli konstruÄti klinu spilveni, kas nodroÅ”ina stabilu un vienmÄrÄ«gu pacÄlumu. Ja galvas pacelÅ”ana maina miega kvalitÄti vai izraisa sÄpes, vajadzÄtu izmÄÄ£inÄt citas pozÄ«cijas vai konsultÄties ar Ärstu.
