CirkadiÄnÄ bioloÄ£ija, ipRGC un neiroprotekcija glaukomas gadÄ«jumÄ
VienkÄrÅ”i sakot: tÄ kÄ glaukoma bojÄ tieÅ”i tÄs Ŕūnas, kas mÅ«su Ä·ermenim signalizÄ, kad mosties un gulÄt, var sÄkties apburtais loks, kur slikts miegs...
Gaismas terapija
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadgaismas terapija
Gaismas terapija ir ÄrstÄÅ”anas metode, kurÄ cilvÄks tiek pakļauts kontrolÄtam spilgtas mÄkslÄ«gÄs gaismas avotam noteiktÄ laikÄ. TÄs mÄrÄ·is ir ietekmÄt Ä·ermeÅa iekÅ”Äjo pulksteni, jeb cirkadiÄno ritmu, kÄ arÄ« uzlabot garastÄvokli un miega kvalitÄti. Parasti izmanto Ä«paÅ”as gaismas kastes vai paneļus, kas izstaro spilgtu baltu vai dzeltenu gaismu, parasti ar noteiktu intensitÄti (mÄrÄ«tu luksos), kas palÄ«dz regulÄt organisma reakcijas. Gaismas terapiju bieži lieto ziemÄ cilvÄkiem ar sezonÄlu noskaÅojuma pasliktinÄÅ”anos, kad dabiskÄs saules gaismas ir maz, bet to izmanto arÄ« bezmiega, pÄrmÄrÄ«ga noguruma un dažos neiroloÄ£iskos stÄvokļos. SvarÄ«gi ir laiks un ilgums: sesijas parasti notiek no rÄ«ta 20ā30 minÅ«tes, jo tÄdÄ veidÄ vislabÄk pielÄgojas iekÅ”Äjais pulkstenis. Terapijas iedarbÄ«ba var bÅ«t Ätra ā daži cilvÄki jÅ«t uzlabojumu jau pÄc dažÄm dienÄm ā, tomÄr pilnai efektivitÄtei nereti nepiecieÅ”amas vairÄkas nedÄļas. Gaismas terapija ir relatÄ«vi droÅ”a, bet cilvÄkiem ar acu slimÄ«bÄm, bipolÄriem traucÄjumiem vai tiem, kuri lieto noteiktas zÄles, ieteicams konsultÄties ar Ärstu pirms uzsÄkÅ”anas, jo var bÅ«t blaknes vai kontrindikÄcijas. BiežÄk sastopamÄs blaknes ir acu nogurums, galvassÄpes vai viegla nemiera sajÅ«ta, un tÄs parasti pÄriet, samazinot intensitÄti vai sesiju ilgumu. Pareizi lietojot, gaismas terapija palÄ«dz sakÄrtot miegu, paaugstinÄt enerÄ£iju un mazinÄt sezonÄla noskaÅojuma nomÄktÄ«bu, padarot ikdienu vieglÄk pÄrvaldÄmu. Ja domÄ sÄkt, vislabÄk konsultÄties ar veselÄ«bas speciÄlistu, kurÅ” ieteiks piemÄrotu veidu, intensitÄti un laiku, lai terapija bÅ«tu droÅ”a un efektÄ«va tieÅ”i tev.