ZilÄs zonas un simtgadnieki: Izcilu ilgdzÄ«votÄju acu fenotipi
CilvÄkiem novecojot, bieži acu traucÄjumi kļūst arvien izplatÄ«tÄki. Galvenie vainÄ«gie ietver AMD (centrÄlÄs tÄ«klenes bojÄjumi), kataraktu (lÄcas...
Dzīvesveids un acu veselība
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagaddzÄ«vesveids un acu veselÄ«ba
DzÄ«vesveids ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmÄ acu veselÄ«bu, jo ikdienas izvÄles tieÅ”i ietekmÄ redzes orgÄnu nodroÅ”inÄjumu ar barÄ«bas vielÄm un aizsargspÄjÄm. SabalansÄts uzturs ar omega-3 taukskÄbÄm, luteÄ«nu, zeaksantÄ«nu un vitamÄ«niem A, C un E palÄ«dz uzturÄt tÄ«kleni un acu struktÅ«ras stipras un mazÄk pakļautas novecoÅ”anÄs procesiem. FiziskÄ aktivitÄte uzlabo asinsriti arÄ« acu apvidÅ«, bet smÄÄ·ÄÅ”ana un pÄrmÄrÄ«gs alkohola patÄriÅÅ” palielina kataraktas, makulas deÄ£enerÄcijas un citu acu slimÄ«bu risku. IlgstoÅ”a darba pie ekrÄna var izraisÄ«t acu nogurumu, sausumu un sÄpes, tÄpÄc ir svarÄ«gi ievÄrot pauzes, acu vingrinÄjumus un pareizu darba ergonomiku. AizsardzÄ«ba pret ultravioletajiem stariem ar brilles vai saulesbrillÄm samazina kairinÄjumu un novÄrÅ” bojÄjumus, kas veicina agrÄ«nu acu struktÅ«ru nolietoÅ”anos. Hronisku slimÄ«bu, piemÄram, diabÄta vai hipertensijas, kontrole ir bÅ«tiska, jo tÄs tieÅ”i ietekmÄ acu asinsvadus un var izraisÄ«t nopietnas komplikÄcijas. RegulÄras acu pÄrbaudes ļauj savlaicÄ«gi pamanÄ«t problÄmas un mainÄ«t dzÄ«vesveidu vai uzsÄkt ÄrstÄÅ”anu, pirms redze pasliktinÄs. VienkÄrÅ”as ikdienas rÅ«pes, piemÄram, pilnvÄrtÄ«gs miegs, pietiekama Å«dens uzÅemÅ”ana un aizsardzÄ«ba pret traumu, palÄ«dz saglabÄt labu redzi visu mūžu.