Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Įvadas Gyvenimo būdo pratimai yra puikūs bendrai sveikatai – įskaitant akių sveikatą. Tiesą sakant, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai (tokie kaip ėjimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu) linkę mažinti akispūdį (AKS), o intensyvus tempimas (ypač sulaikius kvėpavimą) gali smarkiai pakelti AKS. Žmonėms, kuriems gresia glaukoma ar regos nervo pažeidimas, svarbu gauti širdies plakimą didinanči...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarValsalvos manevras yra kvėpavimo būdas, kai žmogus giliai įkvepia, uždaro gerklę ir stumia orą prieš uždarytą ertmę, taip padidindamas vidutinį krūtinės ir pilvo slėgį. Tai natūralus mechanizmas, kurį žmonės dažnai naudoja instinktyviai, pavyzdžiui, keldami sunkius daiktus ar tampydami. Padidėjęs vidinis slėgis padeda stabilizuoti stuburą ir suteikia daugiau atramos raumenims atliekant didelę pastangą. Dėl šios stabilizacijos kai kurie sportininkai naudoja šį būdą, kad pakeltų didesnį svorį ar atliktų galingus judesius. Tačiau Valsalvos manevras taip pat trumpam pakelia kraujospūdį ir sumažina grįžtamąją kraujo tėkmę į širdį, todėl gali sukelti svaigimą, akių kraujagyslių išsiplėtimą ar net sąmonės netekimą kai kuriems žmonėms. Žmonėms su aukštu kraujospūdžiu, širdies ar smegenų kraujagyslių ligomis šis manevras gali būti pavojingas ir reikėtų jo vengti arba daryti atsargiai. Saugesnė alternatyva yra kontroliuoti kvėpavimą — iškvėpti arba lėtai išleisti orą per pastangą, taip sumažinant staigalą kraujospūdį. Treniruotėse treneriai dažnai moko technikos, kaip derinti kvėpavimą su judesiu, kad pasiekti stabilumą be pernelyg didelio slėgio. Gydytojai kartais specialiai naudoja Valsalvos manevrą diagnostikai, pavyzdžiui, vertinant širdies ritmą ar atliekant tam tikrus tyrimus. Bet net ir medicininėse situacijose manevras turi būti atliekamas prižiūrint specialistui dėl galimų rizikų. Svarbu suprasti, kada šis būdas gali padėti ir kada geriau rinktis kitą kvėpavimo būdą, ypač jei yra sveikatos problemų.
