L-citrullin

L-Citrullin

L-Citrullin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die der Körper teilweise selbst herstellt und die auch in einigen Lebensmitteln vorkommt. Sie ist besonders deswegen interessant, weil sie im Körper in L-Arginin umgewandelt wird, und dieses wiederum an der Bildung von Stickstoffmonoxid beteiligt ist. Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das Blutgefäße erweitert und so den Blutfluss verbessern kann. Aus diesem Grund wird L-Citrullin oft als Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern und Menschen mit Durchblutungsfragen genutzt. Es gibt Hinweise, dass L-Citrullin die Ausdauer, die Regeneration und den Blutdruck positiv beeinflussen kann, wenn es in geeigneten Mengen eingenommen wird. Typische Nebenwirkungen sind meist mild und betreffen Magen-Darm-Beschwerden; bei niedrigerem Blutdruck oder in Kombination mit bestimmten Medikamenten sollte man vorsichtig sein. Wer Medikamente gegen Blutdruck oder Gefäßerkrankungen nimmt, sollte vor der Einnahme mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen. Die Wirkung baut sich nicht sofort auf; viele Anwender berichten von spürbaren Effekten erst nach mehreren Tagen bis Wochen regelmäßiger Einnahme. Insgesamt ist L-Citrullin eine gut erforschte, relativ sichere Ergänzung, die vor allem wegen ihrer Rolle im Blutfluss und der Muskelfunktion Bedeutung hat.