L-arginin

L-Arginin

L-Arginin ist eine natürliche Aminosäure, die im Körper als Baustein für Proteine dient und in bestimmten Situationen zusätzlich benötigt wird. Besonders bekannt ist L-Arginin als Ausgangsstoff für die Bildung von Stickoxid, einem Botenstoff, der Blutgefäße erweitert und so die Durchblutung fördert. Neben dieser Rolle hilft L-Arginin bei der Wundheilung, unterstützt das Immunsystem und ist am Harnstoffkreislauf beteiligt, der überschüssigen Stickstoff aus dem Körper entfernt. Der Körper kann L-Arginin selbst herstellen, doch bei Stress, Krankheit oder intensivem Training kann der Bedarf steigen, weshalb man es als bedingt essentielle Aminosäure bezeichnet. L-Arginin ist in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Nüssen und Milchprodukten enthalten und ist auch als Nahrungsergänzung erhältlich. Ergänzungen können bei manchen Menschen die Durchblutung und Leistungsfähigkeit verbessern, die Wirkung ist aber individuell unterschiedlich. Es gibt mögliche Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden und Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, daher sollte man die Einnahme mit einer Ärztin oder einem Arzt abklären. Insgesamt ist L-Arginin ein wichtiger Baustein für Stoffwechselprozesse, der bei gezielter Anwendung nützlich sein kann.