L-citrullin

L-citrullin

L-citrullin er en anden aminosyre, som kroppen kan omdanne til L-arginin og dermed indirekte øge niveauet af nitrogenoxid i blodet. Den findes naturligt i fødevarer som vandmelon, og den bruges også som kosttilskud af folk, der ønsker bedre blodgennemstrømning eller forbedret præstation ved træning. Fordelen ved L-citrullin er ofte, at den omsættes langsommere og kan give en mere stabil stigning i L-arginin end at tage L-arginin direkte. Det er vigtigt, fordi en bedre produktion af nitrogenoxid kan hjælpe med at udvide blodkar, sænke blodtryk og mindske muskeltræthed under intens træning. Mange oplever færre muskelsmerter og hurtigere restitution efter hård træning ved brug af L-citrullin, men resultaterne varierer. Som med andre kosttilskud kan der være bivirkninger og interaktioner med medicin, så det er en god idé at konsultere en sundhedsfaglig før man starter et regelmæssigt tilskud. Gravide, ammende eller personer med kroniske sygdomme bør få individuel vejledning.