L-citrullin

L-citrullin

L-citrullin egy aminosav, amely fontos szerepet játszik az arginin és a nitrogén-monoxid szintjének szabályozásában a szervezetben. Nem elsősorban a fehérjék építéséhez használódik fel, hanem köztes anyagként működik: a szervezetben átalakul L-argininná, és így közvetetten javítja az erek tágulását és a vérkeringést. Emiatt gyakran alkalmazzák sportolók a teljesítmény és a regeneráció támogatására, mert segítheti az izmok jobb oxigén- és tápanyagellátását. Gyakran jobb felszívódásúnak és tartósabb hatásúnak tartják, mint a közvetlen L-arginin-szedést, ezért sokan előnyben részesítik kiegészítő formában. Élelmiszerekben kisebb mennyiségben megtalálható, de kiegészítőként koncentráltabban hozzáférhető. Általában biztonságosnak tekintik, azonban lehetséges mellékhatások közé tartoznak az emésztési problémák, és bizonyos gyógyszerekkel való kölcsönhatás veszélye fennáll. Krónikus betegségek vagy gyógyszeres kezelés esetén érdemes orvossal konzultálni, mielőtt nagy dózisban szednénk. Lényegében a citrullin hasznos eszköz lehet a vérkeringés és a sportteljesítmény javítására, de nem csodaszer, és a használata felelősségteljes megközelítést igényel.