Sportuokite protingai: Aerobika prieš svorių kilnojimą, Valsalva ir jogos inversijos
Šie šuoliai yra svarbūs, nes staigus didelis AKS gali apkrauti regos nervą ir akies kraujagysles. Tiesą sakant, stiprus tempimas retais atvejais buvo...
Pilatesas
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarPilatesas
Pilatesas yra fizinio lavinimo sistema, kuri atkreipia dėmesį į kūno kontrolę, laikyseną ir kvėpavimą. Jį sukūrė prieš daugiau nei šimtmetį J. H. Pilatesas ir jis orientuojasi į giliuosius kūno raumenis, vadinamus centru ar korpusu. Treniruotės apima lėtus, tikslingus judesius, kuriuos galima atlikti ant kilimėlio arba specialių įrenginių pagalba. Pilatesas gerina lankstumą, stiprina nugaros ir pilvo raumenis, bei padeda koreguoti netaisyklingą laikyseną. Dėl dėmesio kvėpavimui ir valingam įtampų kontrolei jis mažina stresą ir gerina kūno pojūtį. Pilatesą gali praktikuoti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės, nes pratimus galima lengvinti arba sunkinti. Jis ypač tinkamas tiems, kurie nori saugaus stiprinimo be didelio smūgio sąnariams, pavyzdžiui, po traumos ar nėštumo grįžtant į fizinę veiklą. Vis dėlto svarbu pradėti su instruktoriu, kad mokytumėtės taisyklingos technikos ir išvengtumėte neteisingo krūvio. Reguliarios Pilateso treniruotės padeda gerinti kūno stabilumą, judesių koordinaciją ir bendrą savijautą.