Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Įvadas Gyvenimo būdo pratimai yra puikūs bendrai sveikatai – įskaitant akių sveikatą. Tiesą sakant, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai (tokie kaip ėjimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu) linkę mažinti akispūdį (AKS), o intensyvus tempimas (ypač sulaikius kvėpavimą) gali smarkiai pakelti AKS. Žmonėms, kuriems gresia glaukoma ar regos nervo pažeidimas, svarbu gauti širdies plakimą didinanči...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarPilatesas yra fizinio lavinimo sistema, kuri atkreipia dėmesį į kūno kontrolę, laikyseną ir kvėpavimą. Jį sukūrė prieš daugiau nei šimtmetį J. H. Pilatesas ir jis orientuojasi į giliuosius kūno raumenis, vadinamus centru ar korpusu. Treniruotės apima lėtus, tikslingus judesius, kuriuos galima atlikti ant kilimėlio arba specialių įrenginių pagalba. Pilatesas gerina lankstumą, stiprina nugaros ir pilvo raumenis, bei padeda koreguoti netaisyklingą laikyseną. Dėl dėmesio kvėpavimui ir valingam įtampų kontrolei jis mažina stresą ir gerina kūno pojūtį. Pilatesą gali praktikuoti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės, nes pratimus galima lengvinti arba sunkinti. Jis ypač tinkamas tiems, kurie nori saugaus stiprinimo be didelio smūgio sąnariams, pavyzdžiui, po traumos ar nėštumo grįžtant į fizinę veiklą. Vis dėlto svarbu pradėti su instruktoriu, kad mokytumėtės taisyklingos technikos ir išvengtumėte neteisingo krūvio. Reguliarios Pilateso treniruotės padeda gerinti kūno stabilumą, judesių koordinaciją ir bendrą savijautą.
