PÄrgÄjieni un glaukoma: reljefs, augstums un saules iedarbÄ«ba
TomÄr pÄrgÄjieni rada arÄ« izaicinÄjumus: gari ceļojumi var izraisÄ«t dehidratÄciju, spÄcÄ«gu saules iedarbÄ«bu un sarežģītu segumu. Glaukomas pacientiem...
FiziskÄ sagatavotÄ«ba
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
SkrieÅ”ana un lÄna skrieÅ”ana (džogings) ar glaukomu: lÄ«dzsvars starp kardiovaskulÄrajiem ieguvumiem un acs iekÅ”ÄjÄ spiediena (AIS) svÄrstÄ«bÄm
Kad pÄrtraucat skriet, jÅ«su asinsspiediens parasti paliek paaugstinÄts dažas minÅ«tes (Ä«paÅ”i, ja temps bija augsts) un pÄc tam atgriežas normÄ. TÅ«lÄ«t...
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadfiziskÄ sagatavotÄ«ba
FiziskÄ sagatavotÄ«ba apraksta Ä·ermeÅa spÄju veikt dažÄdas fiziskas aktivitÄtes ā izturÄ«bu, spÄku, elastÄ«bu un lÄ«dzsvaru. Tas nav tikai par to, cik Ätri var skriet, bet arÄ« par to, cik viegli veicas ikdienas darbi un cik mazs ir nogurums. Laba fiziskÄ sagatavotÄ«ba samazina saslimÅ”anu risku, uzlabo garastÄvokli un palÄ«dz uzturÄt veselÄ«gu svaru. To var attÄ«stÄ«t ar regulÄru kustÄ«bu, piemÄram, staigÄÅ”anu, skrieÅ”anu, spÄka treniÅiem vai stiepÅ”anÄs vingrinÄjumiem. SÄkot no zemÄ intensitÄtes un pakÄpeniski palielinot slodzi, var samazinÄt traumu risku. AtpÅ«ta un atbilstoÅ”s uzturs ir tikpat svarÄ«gi kÄ treniÅi, jo tie ļauj muskuļiem atjaunoties. CilvÄkiem ar hroniskÄm slimÄ«bÄm vai ierobežojumiem bÅ«tu jÄkonsultÄjas ar veselÄ«bas speciÄlistu, lai atrastu droÅ”u un efektÄ«vu plÄnu. RegulÄra fiziskÄ sagatavotÄ«bas pÄrbaude un mÄrÄ·u noteikÅ”ana palÄ«dz sekot progresam un uztur motivÄciju.